寂しい時の対処法とは？一人で過ごす孤独感を乗り越える方法10選

何気ない日常を過ごしている時、女性の中には突然寂しさや孤独感に襲われてしまった人もいますよね。

そこで本記事では、寂しさを埋める方法を紹介していきます。
以下の対処法を覚えて、寂しさを乗り越えていきましょう！

孤独を感じた際は、現在の自分の気持ちをそのまま受け入れることが重要です。

基本的に寂しさは誰にでも多少あるものなので、決しておかしな感情ではありません。
辛くなるのは「自分だけ」と思い込んでいることが主な原因のため、孤独さを覚えた時は素直に受け止めましょう！

「いつかなくなるし」のような軽い受け止め方ができれば、あなたの寂しさは徐々に消えていきます。

寂しさを覚えた場合は、好きなことに没頭するのも効果的になります。

人は好きなことをしていると、時間を忘れるくらい熱中しやすいです！
寂しい気持ちも一時的に頭から離れるので、趣味への没頭は心を軽くさせることにつながります。

のんびりと過ごすのも、孤独感を薄れさせる方法に挙げられます。

寂しさは、疲れていたり体調が優れなかったりする時に覚えやすい感情です。
つまり自分に癒しを与えられれば寂しさは和らげられるため、現在忙しさに追われている人は一旦足を止めてみるのも検討してみてください。

親しい人に連絡するのも、寂しい時の対処法です。

家族・友人・恋人など親しい間柄の人の声を聞くことで、「自分は一人じゃないんだ」と安心感を覚えられます。
安心が大きくなれば必然的に不安は減るので、寂しい気持ちも薄まる可能性が高いです！

どこかのグループに所属するのも、寂しさを和らげる方法です。

ボランティアやサークルなど様々な人が参加するコミュニティに身を置くと、自然にたくさんの仲間ができます。
仲間は孤独感を埋めてくれる要素になるので、グループ加入は寂しさの改善にうってつけです。

ガーデニングをするのも、寂しい時の対処法です。

植物を育てることには、心をポジティブにしてくれる効果があります。
気持ちが前向きなものになれば一人でいることにも辛さを感じにくくなるので、ガーデニングに興味がある人は日常に取り入れてみましょう！

孤独感をどうにかしたいなら、SNSから距離を置くのも大切になります。

一般的にSNSの投稿内容は、充実している様子が分かるものばかりです。
辛い時に見ると自分が取り残されたような気持ちになりやすいので、寂しい時にSNSを開くのは極力控えましょう！

人に優しくするのも、寂しさを和らげる方法になります。

人に優しさを向けてあげた場合感謝の言葉が返ってくるので、心が満たされた気分になりやすいです。
心に満足感が得られればちょっとした孤独感は気にならなくなるため、他者に思いやりを見せることは寂しさ改善に適しています。

寂しさを感じた際は、スポーツをするのも1つの手です。

スポーツにはストレス解消の効果があるため、肉体はもちろん心も良好なものにしてくれます。
スポーツが苦手ならウォーキングや縄跳びなどでもOKです。

現在寂しさに悩まされている人は、運動して汗とともに負の感情を外に放出させましょう！

一人暮らしで寂しさを感じているなら、ペットを飼うのもアリです。

ペットを飼うと一緒に生活する相手が増えるので、犬や猫を迎えれば実質孤独ではなくなります。
また可愛い動物は心に癒しを与えてくれるため、こちらの寂しさを取り除いてくれやすいです。

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ここでは、彼氏と遠距離になって寂しい時の対処法を紹介していきます。

それぞれのポイントを押さえて、いち早く辛い状況から脱出しましょう！

彼氏と遠距離で寂しい夜は、ためらわず電話をしてください。

遠距離恋愛の場合寂しさが募るのは当たり前のことなので、普通の彼氏ならこちらからの電話を喜んで受け入れてくれます。
通話はメッセージよりも心のつながりを感じさせてくれるツールのため、あなたも彼の声を聞けば寂しさを軽減させられる可能性が高いです！

自分の時間を充実させるのも、彼氏と遠距離で寂しい場合の対処法になります。

前提として日常が充実していない人は、彼氏の存在に依存し切ってしまう傾向にあります。
遠距離恋愛において会えない彼氏への依存は大きな辛さに苦しめられる原因になるため、寂しさ改善には別の支えを見つけることが必須です。

別の支えが見つかれば心には余裕が生まれるので、多少彼氏に会えなくても強い寂しさに襲われることはなくなります。

次のデートを計画するのも、遠距離の彼と会えなくて寂しい時の対処法の1つです。

たとえ先の予定でも楽しいことが約束されていれば、会えない間も前向きな気持ちでいられます。
またお互いの気持ちを維持し続ける効果も期待できるので、次のデートについて話し合うことは遠距離恋愛による寂しさの克服におすすめです！

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ここからは、急に襲ってくる寂しさの正体について解説していきます。

なぜ寂しい心理状態になるのかを把握して、自身の改善すべき点を明確にさせましょう！

突然寂しくなる人は、他者と自分を比べてしまっていることが多いです。

「あの人はいいな」「自分は劣っているな」などのマイナス感情が不安を募らせ、寂しさを呼び起こしています。
一人でいること自体に辛さを感じているわけではないので、他者と比較することを控えれば寂しさは消えます。

自分に自信がないのも、急に寂しくなる人の心理です。

このタイプの人は、孤独を「自分の魅力がないせい」と決めつけています。
しかし実際は自分が他者との交流を避けているだけのケースもよくあるため、自信さえつけば状況は打開できる可能性が高いです！

自分を偽っているのも、突然寂しくなる人の心理になります。

偽りの自分を演じている人の場合、友人や家族がいても「本当の姿は認められていない」「愛されていない」と感じやすいです。
たとえ相手がこちらに深い愛情を持ってくれていても素直に受け入れられないため、寂しい気持ちになってしまいます。

現状に不満があるのも、急に寂しくなる人の心理に挙げられます。

「現状に不満」とは、自分のやりたいことができていなかったり周りの意見に流されていたりする人のことです。
人生に関する相談は他者に打ち明けにくい問題の1つなので、人によっては「頼れる存在がいない」と寂しさを感じてしまいます。

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寂しさに襲われた時は、インターネットの有料電話占いで相談してみましょう！

対面より電話鑑定がおすすめなのは、以下のメリットがあるからです。

メリット

• 身バレする危険性があまりない
• 通信環境があればどこからでも相談依頼できる
• 凄腕占い師にもリーズナブルな価格で鑑定してもらえる

ここでは、寂しい気持ちの相談におすすめの電話占いサイトを2つ紹介していきます。

無料のツインレイ占いサイトを知りたい場合は、こちらの記事をご覧ください。

電話占いカリスは、累計鑑定件数200万件の電話占いサイトです。

電話占いカリスの特徴を、下記にまとめました。

特徴

• 初回は10分間の無料相談が可能
• 24時間365日いつでも相談に対応
• 占い師全員が採用率5%の審査を通過

占い師は「鑑定の雰囲気」「相談内容」などの項目別に探せるので、自分に合った先生がサッと見つかりやすいです。
業界口コミ人気ではNo.1に輝いているため、寂しさについても的確な意見をくれる見込みがあります。

電話占いカリスに関しては、こちらの記事で詳しく解説しています。

電話占いヴェルニは、運営実績18年の老舗電話占いサイトです。

電話占いヴェルニの特徴は、

特徴

• 初回登録で最大21分間の無料相談が可能
• 1,000人以上の占い師が在籍
• 累計会員数が15万人越え

上記の通りになります。
所属の占い師たちは、業界最難関級の採用率3%の審査基準をクリアしたエキスパートです。

鑑定能力はもちろん説明力・心遣いの質も一級品なので、寂しさに関する悩みも高確率で解決に導いてくれます。

電話占いヴェルニについての詳細を知りたい人には、こちらの記事がおすすめです。

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彼氏がいなくて寂しいなら、自ら出会いを探しましょう。

彼氏探しにおすすめなのは、マッチングアプリです！
ここからは、真面目な出会い探しができるアプリを2つ紹介していきます。

真剣度別におすすめのマッチングアプリを知りたい女性は、こちらの記事をお読みください。

Omiai（オミアイ）は、累計1億組（※2023年6月時点）を突破しているマッチングアプリです。

Omiai（オミアイ）の特徴は、

特徴

• 総会員数が900万人越え（※2023年2月時点）
• ユーザーの主な年齢層は20代〜30代
• メッセージのやり取りには本人確認が必須

などが挙げられます。
本気で恋人を探している利用者ばかりなので、既婚者やヤリモクなどの悪質ユーザーに遭遇しにくい環境です。

プロフィールの名前は匿名登録ができるため、身バレが不安な女性も安心して恋活に取り組めます。

Omiai（オミアイ）に関して詳しく知りたい場合には、こちらの記事が最適です。

Omiai（オミアイ）の記事はコチラから。

Pairs(ペアーズ)は、累計会員数2,000万人の大手マッチングアプリです。

Pairs（ペアーズ）の特徴は、以下の通り。

特徴

• 毎月13,000人に恋人が誕生
• 20代〜30代のユーザーが中心
• 男女の多くが真剣な恋活・婚活目的

毎日約8,000人が登録していることから、様々なタイプの異性と出会えます。

「マイタグ機能」を使えば共通の趣味・価値観を持った異性とつながれるため、インターネット恋愛初心者の女性も理想の相手を見つけやすいです！

Pairs（ペアーズ）についての詳細を知りたい場合は、こちらの記事を参考にしてください。

Pairs（ペアーズ）の記事はこちらから。

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今回は、寂しい時の対処法について解説していきました。

本記事の重要ポイントまとめは下記の通りになります。

まとめ

• 寂しい時の対処法として、寂しい気持ちをそのまま受け入れる・好きなことに没頭する・のんびり過ごす・親しい人に連絡する・グループに所属する・ガーデニングをする・SNSから距離を置く・人に優しくする・スポーツをする・一人暮らしなら犬や猫などのペットを飼うことが挙げられる
• 彼氏と遠距離で寂しい時の対処法として、電話して声を聞く・自分の時間を充実させる・次のデートを計画するといったことを行うのがおすすめ
• 突然寂しくなる人の心理には、他者と比べてしまっている・「自分に魅力がない」と思っている・自身を偽っている・現状に不満があることが挙げられる
• 寂しい時の対処法として、電話占いカリス・電話占いヴェルニで相談もおすすめ
• 彼氏がいなくて寂しい時は、Omiai（オミアイ）・Pairs（ペアーズ）で出会いを探す

基本的に寂しさを覚えた時は、素直に認めて受け入れることが大切です。

ぜひ本記事を活用して、これからの人生を幸せな方向に進められるようにしましょう！

公開日： 2022-10-12

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