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最終更新日: 2023-09-27

【切ない片思い】恋心が切なくなる4つの理由と切ない気持ちの切り替え方

※本ページでは一部広告が含まれている場合があります。

片思いで切ない気持ちとは?恋心が切なくなる理由

片思い中のなんとも言えない苦しいような切ないような気持ちが現れます。
具体的にはこのような感覚が起こりますよ。

  • 胸がぎゅっとする
  • ソワソワしてしまって気が気でなくなる
  • 相手を見ると息が詰まるような感覚になる

こちらの記事では片思い中の切なさについて解説し、対処方法もご紹介します。

【1】自分に自信がないから

男女問わず、片思い中はちょっとしたことで自信をなくしてしまう傾向にあります。
自信がないと、他の異性と話しているなど些細なことで叶わないと思ってしまい切ない気持ちになりますよ。

相手の言動に振り回されて気持ちのアップダウンが激しくなると辛くなってしまうので、状況を冷静に捉えることも大切です。

「恋愛自己肯定力 LESSON 「私なんて」フィルターを外す38のヒント」では、女性向けの書籍ですが男性でもためになる恋愛において自己肯定力を上げるコツが詳しく解説されています!

  • 著者:Kana
  • 出版年月日:2020年8月26日
  • 出版社:株式会社KADOKAWA

本書から紹介しますね。

頑張りすぎるあなたは、手を抜いたり、サボったりすることに罪悪感を抱くのではないでしょうか?
自分が何もせず彼から尽くされることに、申し訳なさや違和感を感じてしまうのです。実は、恋愛がうまくいかない理由がここにあります。「わかっていてもやめられない」のです。
自分自身が、「頑張らない自分」を許せない。「頑張っていないと愛されない。ありのままの私なんて受け入れてもらえない」
恋愛で悩む女性の多くが、そんなフイルターに自身の行動を支配されています。
恋愛で悩まないためには、このフィルターを外すこと。「自己肯定感」を高め、ありのままの自分にOKを出せるようになれば、頑張っていない私でも受け入れてもらえる、という安心感を得られるでしょう。
すると、彼に尽くしてもらうことが心地よくなってきます。

引用元: www.amazon.co.jp

【2】思いが返ってこないから

片思い中に相手のために起こした行動に対して見返りを求めすぎてしまうのも切なさの原因になります。
思いが一方通行のときに相手から同じ気持ちが返ってこないと「何で自分ばかり......」とやるせない気持ちになってしまいますよ。

片思いをこじらせないためにも、これから振り向かせる段階で返って来ないのが当たり前!と思って割り切ったほうが良いでしょう。

【3】相手を好きすぎるから

特に片思いの時期が長いと、自分の気持ちと相手の気持ちの温度差が気になる場合があります。
自分の好きという気持ちが大きすぎて、相手の気持ちとの落差に落ち込むと切ない気持ちが強くなりますよ。

こちらも「片思いなんだから当たり前!」という気持ちを持って冷静に対処することで片思いをこじらせて悩まずに済みますよ!

【4】好きな気持ちを表現できないから

相手の気持ちがわからないから告白しようにも出来ずにいるため、片思い中はもどかしい気持ちになります。
好きな気持ちが伝えられないまま、自分の気持ちを押し込める必要があるので切なさを強く感じる場合がありますよ。

落ち着いて自分の気持ちと向き合うことで、恋愛のかけひきを楽しむというスタンスを取るとつらい気持ちも和らぎますよ!

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片思いが切なくなる5つのケース

ここからは切ない片思いのケース別に切なくなる理由や状況をご紹介します。

似ているシチュエーションがあれば是非、あなた自身に当てはめて切ない気持ちを分析してみて下さいね。
理由がわかれば片思い中の苦しい気持ちの対処方法がわかる場合がありますよ!

【1】好きな人が既婚者

好きになった相手がすでに結婚しているという「叶わぬ恋」での片思いは特に葛藤があります。

もし両想いだとしても相手には奥さんがいるので、自分のものには簡単にはなりません。
また、もし思いが通じた場合にも「不倫」という社会的にも信用を失ってしまうようなリスクがあるので理性と自分の感情とどちらを優先させるかで苦しくなることもありますよ。

【2】職場での片思い

職場では周りの目があるために思うようにアプローチできないもどかしさがあります。

職場は仕事をする場なので、相手に仕事以外の話をするタイミングも難しく、プライベートの連絡先を聞き出すのも一苦労です。
また、仕事で他の異性と話しているところを目にしてしまうので、何を話しているのかが気になって自分の仕事がおろそかにならないように気を付けましょう。

男女問わず、仕事ができる人はとても魅力的なので、仕事っぷりを見てもらえるようにまずは仕事の面で努力することに集中するのも恋愛の面でメリットがありますよ!

【3】別れた彼をまだ好きな時

彼と愛し合ったことがあるだけに、その時を思い出して今の辛い気持ちとの落差に切なくなりがちです。

別れてもまだ好きなのは片思いと同じ状態だけど、振られた場合はただの片思いより可能性が低いだけにより苦しさを感じやすくなります。
復縁が難しい理由はこちらの記事でも詳しく紹介していますので、自分の気持ちを整理したいかたはチェックしてみて下さいね。

【4】脈なしの相手への片思い

「好きな相手が別の人に想いを寄せていたり、全く自分と異なる人がタイプだったりする「脈なし」な場合も切ない恋愛にありがちなパターンです。
また、既に振られた場合もこれに該当します。

頭では相手から自分への気持ちがないのはわかっていても、気持ちの整理がつかないため余計に辛さを感じるでしょう。
冷静になるために紙に相手に取られた行為や自分の気持ちを書きだすことで、辛い気持ちや相手への感情を手放すことが出来る場合がありますよ、

【5】思わせぶりな相手への片思い

特に男性は好意を寄せてくれる女性をはっきりと断れない傾向にあります。
また、遊びなれている人は「キープ」に留めるために告白しても曖昧な答えしか出しません。

期待させるような態度をとるので、「付き合えるかも!」と期待してしまって、相手の態度次第で気持ちが浮き沈みも激しくなり、切なさを感じる場合がありますよ。

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恋愛に切なさは付き物!片思いが切ない時にできる5つのこと

結局はハッピーエンドになる恋愛でも、片思いの過程は必ず存在します。
相手の気持ちがわからない、片思い中は切なくなるのは普通のことですよ!

気持ちを上手に切り替えることで、切ない時間を乗り越えることが出来るので次の項目を参考に、自分の気持ちと向き合ってみましょう。

【1】切ない気持ちと向き合う

胸が苦しくなったときに「今、恋愛で切ない気持ちになっているんだな」と自覚するのも辛い気持ちが和らげるための第一歩ですよ。

切ない気持ちを認めて、自分をいたわってゆっくりお風呂に入ったり、友達と遊びに出かけたりとリフレッシュすると良いでしょう。
しかし、思いっきり切ない気持ちに浸ってしまうと、逆に辛い気持ちになってしまいやすくなるので注意が必要です。

思い切り切ない気持ちになりたいなら曲や小説にひたろう

切ない歌や話、小説などから切ない世界にどっぷりはまるのも有効です。
浸りすぎてこじらせないように注意が必要ですが、切ないアニメ、映画やアニメ、ケータイ小説や、少女漫画などもおすすめですよ。

以下に片思い中で切ない気持ちになっているときにおすすめのラブソングや恋愛小説をご紹介します。

特に恋愛ポエムが元となったYOASOBIの「優しい彗星」は切ない歌詞で有名です。
ボカロPのAyaseがコンポーザーを務めるYOASOBIは男性目線の恋愛ソングでの切ない言葉にも多くの片思い中の若者に共感を呼んでいますよ。
明るい曲調に切ない言葉や恋愛の名言なども織り交ぜられているので一曲一曲が聞きごたえがあります。

ジャンル タイトル
恋愛ソング(邦楽) 優しい彗星 / YOASOBI
貴方の恋人になりたいのです / 阿部真央
恋愛ソング(洋楽) Talking to the Moon / Bruno Mars
You Belong With Me / Taylor Swift
恋愛小説 陽だまりの彼女 / 越谷オサム
九月の恋と出会うまで / 松尾由美
花言葉 『私を忘れないで』 / ワスレナグサ
『はかない恋』 / ゲッカビジン(月下美人)
恋愛ドラマ ごめん、愛してる / 2017年TBS
いつかこの恋を思い出してきっと泣いてしまう / 2016年フジテレビ系

過去のドラマはバックナンバーなどを利用してチェックしてみて下さいね!

【2】友達と恋バナをする

辛い気持ちは一人で抱えているとより辛いので、友達とお茶して恋愛トークをしましょう!
友達に切ない気持ちを聞いてもらうと気持ちの整理ができますよ。

また、友達も片思いで悩んでいる場合は、聞き役にも回り似たような心境を聞くことで励まされ元気が出てくることがありますよ!

【3】打ち込める趣味を見つける

悶々と切ない気持ちを抱えていても、それで恋が実るわけではありませんよ!
好きなことをすることで気分転換にもなるし、彼のことを考える時間も減るので精神面でもメリットがあります。

また恋愛以外にも夢中になれることがあると、「あなた自身の人生も充実させることができますよ。

【4】切ない片思いエピソードを読む

インスタグラムやツイッター、ブログなど、実際の片思いエピソードを読むのもおすすめです。
同じ境遇の人の話に触れることで、「自分だけが辛いわけではないから頑張ろう!」と思い励まされて元気が出ますよ!

特にインスタグラムでは実体験を基にした漫画も多く投稿されているので、読み物としても面白いコンテンツに出会うことが出来ます。

【5】思い切って告白する

これはどっちつかずの態度に振り回されている人には特におすすめです。
振られても気持ちの整理がつくし、もしかしたら相手もあなたからのアクションがほしいとう、両片思いのことがありますよ!

何年も片思いで思い悩むのは出会いを逃すことにもなるので、区切りをつけることで新たな第一歩を踏み出すことが出来ます。

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切ない片思いの行方はどうなる?おすすめの占い3選

不倫や職場恋愛など人には言いにくい恋愛をしている人はなかなか相談しにくくてつらい気持ちをためてしまいがちです。
そんなときは電話占いを活用しましょう!

霊視が得意の占い師を選べば名前や生年月日を言わずに占ってもらえるのでプライバシーも安心ですよ。

おすすめ占い①LINE占い

LINE占い

  • LINEトーク・電話で24時間365日相談可能
  • 在籍占い師1,600人以上
  • 豊富な占術の中から自分の好きな方法で占ってもらえる
  • チャット占い110//分、電話占い130円/分
  • 提供:LINEヤフー

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ
(PR:LINEヤフー)

LINE占いは通話・メッセージアプリのLINEを利用している人なら誰でも手軽に使うことが出来ますよ!
利用したことをタイムラインなどでシェアしなければ、利用していることを周囲にバレる心配はありません。
購入したチケットを使うことによりLINE占いのサービスを利用することができ、占い師のランクによってチケットの値段が変わる仕組みになっています。

LINE占いの口コミはこちらの記事でも多く紹介していますので、利用前にチェックしておきましょう!

↓LINE占いのインストールはこちら↓

\電話占い・チャット占い/
LINE占い を使ってみる!

おすすめ占い②電話占いカリス

電話占いカリス

  • 占い師200名以上が在籍している電話占いサイト
  • 恋愛や仕事など幅広い悩みに対応している
  • 鑑定件数は200万件以上
  • 初回は最大10分の無料電話鑑定が可能
  • 株式会社ティファレト運営(親会社は上場企業の東京通信)

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページはこちら
(提供元:ティファレト)

電話占いカリスはとても厳しいオーディションを通過した占い師のみが在籍するサイトです。

鑑定件数100万件以上の実績があり、恋愛だけでなく仕事や健康といった幅広いジャンルにも対応していますよ。
24時間365日いつでも鑑定可能で、新規会員登録したのち予約できるようになります。

カリスの利用を検討している方は次の記事をチェックしてみて下さいね。

↓電話占いカリスのインストールはこちら↓

\電話占い・チャット占い/
電話占いカリス を使ってみる!
(提供元:ティファレト)

おすすめ占い③電話占いヴェルニ

電話占いヴェルニ

  • 創業から17年経つ老舗の電話占いサイト
  • 在籍占い師は1,000名以上
  • 全国の占い師に通話料金無料で相談することができる
  • 新規登録で初回最大4,000円分(最大20分)無料!

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページはこちら

電話占いヴェルニは、創業から17年の実績があるサイトです。

在籍の占い師は1,000人以上で、全国各地の占い館と提携しているため有名対面占い師に占ってもらえることでも有名です。

電話のほかメール占いもあり、メールの場合は予約の必要がありません。
初回は最大5,000円分の鑑定料が無料で、通話料はフリーダイヤルなため固定電話・携帯電話を問わず一切かからなのも魅力的ですよね。

電話占いヴェルニに興味がある人は、ぜひこちらの記事もチェックしてみてくださいね!

↓電話占いヴェルニのインストールはこちら↓

\電話占い・チャット占い/
電話占いヴェルニ を使ってみる!

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切ない片思いより幸せな恋をマッチングアプリで探そう

ずっとこのまま切ない恋が続くのも辛いですよね。そんなときは次の恋に進むのもいいと思います。
新たな好きな人を見つけることによって、気持ちも切り替えることができますよ。

もしあなたの周りに異性があまりいないのであれば、マッチングアプリがおすすめです。

ここからはおすすめのマッチングアプリをご紹介していきます!

また以下の記事で真面目な出会いを求めている人向けのマッチングアプリをまとめているので併せてチェックしてみてくださいね。

おすすめマッチングアプリ①Omiai

Omiai(オミアイ)

  • 累計会員数は900万人突破 ※2023年2月時点
  • 名前はイニシャルで表示され、実名が載ることはない
  • お互いがFacebookアカウントで登録している場合は、相手の検索結果に表示されません
  • 24時間365日の厳重な監視体制あり
  • 登録は無料でできる
  • 利用料は月3.900円(1ヶ月プラン) ※クレジットカード決済が一番安くおすすめ!

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ


Omiai(オミアイ)は累計会員登録者600万人以上のマッチングアプリです。
年齢層は20代〜30代の方が多く恋活も婚活も盛んに行われているため、早く恋人や婚約者が欲しい方におすすめです。

またOmiai(オミアイ)では年齢確認や本人確認などの安全対策も徹底して行なっているのでマッチングアプリ初心者の方でも安心して利用することができますよ。

以下の記事でOmiai(オミアイ)について詳しくまとめているので是非チェックしてみてくださいね。

↓Omiaiのインストールはこちら↓

\恋活・婚活アプリ/
Omiai を使ってみる!

おすすめマッチングアプリ②マッチドットコム

Match(マッチドットコム)

  • 30~40代がメインの婚活向けマッチングアプリ
  • 登録は無料でできる
  • 6割以上が真剣に結婚相手を求めている
  • 本人確認が厳格の為安心して利用できる

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ


Match(マッチドットコム)は婚活向けのマッチングアプリです。
年齢層は30代〜40代の会員が多く真剣に婚活が行われているため、将来の結婚相手を探している方におすすめです。

またMatch(マッチドットコム)ではマッチングしていない状態でもメッセージを送ることができるので、気になる相手に積極的にアプローチすることができますよ。

以下の記事でMatch(マッチドットコム)について詳しくまとめているので併せてチェックしてみてくださいね。

↓Match(マッチドットコム)のインストールはこちら↓

\恋活・婚活アプリ/
Match(マッチドットコム) を使ってみる!

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切ない片思いのまとめ

  • 恋心が切ない理由は、自分に自信がなかったり相手に見返りを求めすぎてしまうから。
  • 相手が既婚者や職場の人など叶いにくい恋の場合も片思いが切なくなる
  • 片思いが切なくて辛いときはその気持ちととことん付き合ってみたり、友人と話をしてみたりするといい
  • 恋の行方が気になって仕方ない場合は占い師に相談してみる
  • 今の恋を諦めて次のステップに進みたい場合は、マッチングアプリがおすすめ

いかがでしたでしょうか。
片思いは辛いですよね。今回ご紹介した切ない恋との向き合い方を実践してみることで、少しは心も軽くなると思います。
悩みが尽きないという方は一度占い師に相談してみることによって、ためになるアドバイスがもらえますよ。
もし次の恋に進みたいならマッチングアプリを利用してみましょう!

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出会い 片思い

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