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最終更新日: 2023-09-27

恋愛依存症で辛い!克服して幸せになる方法と依存してしまう4つの原因まとめ

※本ページでは一部広告が含まれている場合があります。

辛い恋愛依存症は病気なの?克服して幸せになりたい!

恋愛依存症という言葉は聞いたことがあっても、定義や意味を聞かれるとあまりわからないですよね。

恋愛依存症とは「恋愛をやめたい」と考えていても、常に誰かに恋してしまう状態を指します。

本記事では恋愛依存症になる原因や克服する方法について、紹介していきますね。

恋愛依存症は女性だけでなく男性にもいる

恋愛依存症と聞くと女性をイメージすることが多いですが、男性にも当てはまることがあります
確かに女性の方が「常に誰かと一緒にいたい」という気持ちを抱きやすいものです。
しかし男性にも恋愛依存症になります。
常に彼女が欲しい人や、女性と一緒にいたい人は存在しますよ!

男女問わず恋愛依存の心理状態になることはあるので、深く考えすぎないようにしましょう。

恋愛依存症を克服した人の体験談

次は恋愛依存症を克服した人の口コミを紹介します!
実際に恋愛依存症の経験者の話を聞くことで、乗り越えるイメージが湧きやすいですよ。

「恋愛に依存している自分が辛い」人や、「どうすればいいのかわからない」という人は参考にしてみてくださいね。

まずは自分の好きな事を存分にして心を癒して心を満たしてください。癒えていないと、優しくしてくれる男性に心が揺れてしまいますので。
都合の良い女になるのが嫌なんですよね?都合よく扱ってくる男性とは、貴女から切って大丈夫です。

わたしはいわゆる恋愛依存症だったと思います。


結婚して克服できたように思います^^;

自分だけで治すのは根気がいる作業ですし、うっかりリバウンドもありえますし、
本などを読んで勉強する必要もありますし、それ相応の長い年月もかかります。
心理学に興味があるなら時間をかけて自分を探求するのは面白いと思いますが、
やはり、早く確実に治したいなら専門家の力を借りるのが一番だと思いますよ。
病院ではなくカウンセリングルームなどで1時間¥5,000位〜、相談できます。
良いカウンセラーさんに出会えると良いですね。

目標を立てて、それを達成することを続けましょう。

このプロセスを繰り返すことで、
達成感から自信が芽生えると思います。

最初は目標を低く設定し、
目標達成しやすくすると、良いですね。

口コミからもわかるように、恋愛依存症は克服できます。
自分の心と向き合って、恋愛依存症を乗り越えましょう!

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抜け出すには原因を知ろう!恋愛依存症になってしまう4つの心理的原因

次は恋愛依存症になってしまう心理的な原因を4つ紹介します。
恋愛依存症になるきっかけは人それぞれですが、その中で以下の心理的原因の可能性が高いですよ。

恋愛依存症になっている理由がわかれば対処もしやすいので、自分に当てはまるものはないかチェックしましょう!

【1】親からの愛情不足

親からの愛情を満足に受けれていないと、恋愛依存症になる可能性がありますよ!

子供の頃から親からの愛情を受けた実感が少ないと、他の人から愛情を求めてしまうのです。
この場合では、年上の異性に惹かれる傾向があります。

人から愛されたいと考えるのは普通のことですが、異常な執着や依存をしてしまう場合は注意しましょう。

【2】愛される自信がない

自尊心や自己肯定感が低い人だと愛されている自信が持てず、愛されている実感が欲しくて相手を束縛しがちです。

どれほど「愛している」と聞いても自分に「愛される自信がない」ので、必要以上に愛情を求めて相手へ依存や執着をし束縛をするのです。

自尊心が低いタイプが恋愛依存症になっていると、別れたくない気持ちが人一倍強くなります。
そのため、さらに強く相手のことを束縛しますよ!

【3】過去の失恋がトラウマになっている

過去の失恋がトラウマとなって恋愛依存症になるケースも考えられます。

相手に「振られたくない」という気持ちが強くなると、恋愛に執着をするのです。
このタイプは執着する気持ちを愛情と捉える傾向もあります。
とくに振られたことを「見捨てられた」と感じていた場合、相手の愛情を感じたくて「試し行動」をするタイプもいますよ。

その振られたくない気持ちが恋愛感情を超えてしまうと、依存や執着をしてしまいます。

自分の「振られたくない気持ち」を「相手へ愛情を抱いている」と勘違いをしているケースもあるので、注意をしてください。

以前の恋愛でひどいフラれ方をした、浮気をされたなどの経験から、自分に自信がなくなっていることが原因の場合がある。
そういった人は、「相手はいつか自分のもとから去ってしまう」と怖れ、恋人を信頼することができない。しかし束縛を続ければ、相手は息苦しさを感じ、本当に自分の元から去ってしまう。そうすると、ますます自分に自信がなくなるという悪循環が生まれるのである。

引用元: www.amazon.co.jp
  • 男女がうまくいく 心理学事典
  • 齊藤勇
  • 朝日新聞出版
  • 2020/2/7

恋愛のトラウマは、自己肯定感を下げることにも繋がります。
自分に自信がないからこそ、より相手から愛されようとして束縛をする悪循環が生まれてしまうのですね。

【4】寂しさを我慢できない

「極度の寂しがり屋」で常に誰かと一緒にいないと落ち着かない人も恋愛依存症になりやすいですよ。

寂しさを埋めるために恋愛をしたり、他人に執着するようになります。
この心理状態は恋愛に限らず友人関係にも起こり得るので、依存の克服をするには大変な根気が必要です。

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辛い日々から脱却!恋愛依存症の克服方法

次は恋愛依存症の治し方や対処法について紹介します。

恋愛依存症の改善や対策することで、冷静に自分と向き合うことができます。
しっかりと恋愛依存症を克服することで今の恋人への対応も改善したり、新しい恋を探すときにも安心できる相手を探したりできるようになますよ。

「恋愛依存症かも?」と思う人は、ぜひご紹介する克服方法を参考にしてくださいね!

【1】恋人から距離を置く

現在恋人がいる方はいったん距離を置いて、付き合い方を変えるのもおすすめですよ!

相手と距離が近いからこそ、依存したり甘えたりしてしまいます。
会ったり連絡したりする回数を減らすことで、甘えられない状態を作りましょう。

少しずつ物理的にも精神的にも相手と距離を置く状態に慣れることで、恋人に依存しにくくなります。

【2】どうして恋愛依存症になったか考える

なぜ「相手や恋愛に依存しているのか」を考えてみましょう。

  • 依存をするようになった原因はあるのか
  • 子供の頃からその傾向があったのか
  • なぜ相手がいないと不安になるのか

など自分の心の中をじっくりと見つめることで、わかることもあります。

原因を知ることで今後はどのような行動をとればよいのかわかります。
恋愛依存症の克服の第一歩として実践してみてくださいね。

【3】自分で自分を好きになる

「自分を好きになる」ことは、健康的な精神状態を保つ意味でもとても大切なことです。
自分に対して「自己肯定感」や「自己評価」が高くなり、自信に溢れた魅力的な人物になれます。

「依存」とは「相手」に自分の価値を見出している状態です。
自信を持つと「自分」に価値を感じることができるので、依存体質から抜け出すことができ、相手を束縛する必要もなくなりますよ!

自信をつける方法としておすすめなのは「自分のコンプレックスを解消する」ことです。

  • 太っている、筋肉が少なくてガリガリに見える→ダイエットや筋トレで体質改善
  • 肌荒れやニキビが多い→美肌ケアやサロン、皮膚科に相談
  • 薄毛やくせ毛が気になる→髪形を変えたり縮毛矯正をする
  • 身長が低い、身長が高い→服装や靴を工夫してスタイルを良く見せる

コンプレックスに感じる部分は人によって違いますが、改善をする手段はあります。
コンプレックスが解消をされると自分の好きな部分も増えて、それが自信に繋がりますよ!

「自分で自分を好きになる」ために、小さなことでも何かができたら必ず自分を褒めるのがポイントですよ!

もしあなたが今、自分を否定して辛い思いをしているのであれば、あなたの中にも、自信なさげに震え怯えている子猫がいるはずです。
つまり何が言いたいかというと、不器用かもしれない、うまくできずに失敗ばかりかもしれない、でも、辛さに必死で耐え、頑張って生きている小さな自分を、ぎゅっと抱きしめて、ダメな自分ごと、愛してあげてほしいのです。

引用元: www.amazon.co.jp
  • 恋愛自己肯定力 LESSON 「私なんて」フィルターを外す38のヒント
  • Kana
  • KADOKAWA
  • 2020/8/26

自分を好きになる方法に、特別な手段はありません。
ただとても小さなことでも、自分が「頑張ってるな」「よくできなた」と思うことを、自分で褒めてください。

自分で自分を認めて褒めるポイントを少しずつ増やしていくと、自分を好きになれますよ。

【4】自分の好きなことをする

相手との距離を置いたら自分一人だけの自由な時間を作ることができます。その時間に「自分の好きなこと」をやってみましょう!

好きなことに没頭することで恋人のことを考えないようになり、恋愛依存症の克服に繋がりやすいですよ。

何をしたらいいかわからない方は「恋愛に依存する前は何が好きだったか」を思い出してみてくださいね。

自分の好きなことをしている時間は、自分を好きになれる時間です。
好きだと思う趣味を見つけることは、自立した人間としての魅力を磨くことにも繋がります。

【5】友人に協力してもらう

恋愛依存症を克服する方法の一つとして「友人に協力してもらう」ことも効果的です。
一人で過ごすのがとても苦痛の場合は、友人に理由を話して一緒にいてもらいましょう。

誰かと一緒に過ごすことで依存する気持ちが薄れていきますよ!

さらに友達に「依存してしまう自分」について語ると、気持ちが楽になって克服しやすくなります。
ただし「恋人の代わり」を友人に求めて依存をしないように、気を付けてくださいね。

【6】恋愛依存症克服に役立つ本を読む

恋愛依存症を克服する方法がいまいちわからない方は、バイブルとなる本を1冊読むのをおすすめします!

恋愛依存について詳しく書いてある本をまとめました。

  • 「依存型こじらせ女子」だった私が、彼から溺愛される女になれた方法:鶴岡りさ
  • 恋愛の化学 出会いと別れをめぐる心理学:越智啓太
  • 苦しい恋から抜け出せない人たち:伊藤明

3冊目の伊藤明さんの著書は有名なメンタリストdaigoさんもおすすめしているので、依存に悩んでいる方は一度読んでみてくださいね。

【7】自力で無理ならカウンセリングを受けよう

自力で恋愛依存症を克服するのが難しいと感じたら、「カウンセリング」を受けてみましょう。

精神科や心療内科の病院に行くとカウンセリングのほか、薬や同じ恋愛依存症の自助グループなどの治療を受けることが可能です。

「精神科に行ったら入院させらるかも」と思う人もいるでしょうが、そのようなことは滅多にはありません。
病院に直接行くのが不安な人は、電話で受けられるカウンセリングおすすめですよ!

あまり深く考えずに、気楽な相談するつもりで行ってみてくださいね。

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恋愛依存症を克服したほうが良い4つの理由

次は恋愛依存症を克服した方が良い理由を4つ紹介します。

恋愛依存症を克服しないと、「悲惨な末路」を辿る可能性が高いですよ!
自分の幸せのためにも恋愛依存症の克服を目指しましょう。

【1】辛い恋や片思いを繰り返す

恋愛依存症の人は恋人に「恋愛感情を持っていない」ことが多いです。
「付き合っていること」自体に価値があるため、他人に執着したり依存したりを繰り返します。

その結果、別れた恋人にも依存してしまうという事態になるので、辛い恋や片思いが多くなりがちです。

純粋に恋愛感情を持つためにも、「恋愛そのものに依存ない」ように注意する必要があります。

【2】モラハラや問題のある恋人と別れられない

モラハラやその他に問題のある恋人だった場合、一般的には別れた方が幸せになることができます。

しかし、恋愛依存症の人の場合は恋人がいなくなることが怖いため、相手に問題があってもなかなか別れることができません。
そのため問題がある恋人とだらだらと関係が続いてしまい、なかなか幸せになれないことが多いのです。

【3】彼氏や彼女に疲れたと思われ失恋してしまう

依存している側は相手に夢中になっていますが、依存される側は少しずつ気持ちが冷めやすいですよ!
相手にとってあなたの言動が負担になって疲れてしまい、それが原因で振られてしまうケースが多くあります。

恋愛依存症だと「相手に重く思われて振られる」という恋愛を繰り返しやすいため、なかなか長続きしません。

相手を束縛してしまう理由については以下の記事で詳しく解説しているので、一緒に参考にしてくださいね。

克服しないと復縁もできない

別れた後も恋愛依存症の人だと「復縁したい!」と考えることが多いです。
しかし、復縁をするためには恋愛依存症を克服しなければいけません。
そのままの状態だと相手から見たら「重いし一緒にいると疲れる人」というレッテルが貼られたままです。

どうしても復縁をしたいのなら、恋愛依存症を克服して「一緒にいて楽しい相手」と思ってもらう必要がありますよ!

【4】浮気や二股、二股をしてしまう

恋愛依存症の人は彼氏や彼女に、愛されているかどうか不安になってくると浮気や二股をしがちです。

相手への気持ちが薄れているなら別れた方がいいですが、恋愛依存症の人は「別れる」という状況に抵抗があります。
結婚後に既婚者という関係になったとしても、恋愛依存症だと浮気する可能性が高いので注意が必要です。

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あなたは恋愛依存症?4つの特徴でセルフ診断

次は恋愛依存症の人の特徴と症状を4つ紹介します。
自分が恋愛依存症かどうかが分からない人は、これから紹介する特徴を見てセルフチェックしてみましょう!

以下のチェックリストに心当たりがあるほど恋愛依存症の可能性が高いので、前述の対処方法を考えてくださいね。

【1】恋人いないと不安でイライラ

恋愛依存症によくある特徴の一つとして、「恋人がいない状態が不安でイライラする」ことが挙げられます。

常に恋人がいる状態じゃないと安心できず、それほど恋愛感情がなくても交際をする傾向がありますよ。
恋人がいる状態にも慣れてくると、再度不安が強くなってきて浮気や二股にも繋がりやすくなるのも特徴です。

【2】恋人の行動が常に気になる

恋愛依存症の人は、相手のことを束縛するタイプが多くいます。
恋人の行動を常に気にしているので、「今何してる?」と質問しがちです。

相手からすると常に監視されている気分なるので、気持ちも冷めやすく返事もそっけなくなります。
相手の反応が鈍くなってくると恋愛依存症の人はさらに束縛を強め、最終的には破局に繋がるケースが多いですよ!

【3】全てにおいて恋人優先

全てを相手に尽くすために使うタイプの恋愛依存症の人もいます。

時間やお金はもちろん、その他すべてのことを相手のことのために使います。
「相手に尽くす自分」に価値を見出しているので、自分よりも恋人を優先してしまうのです。
この場合は相手がモラハラやDVなど問題行動のある人だとわかっていても、なかなか別れる決断ができません。

「自分に問題がある」と考えてしまいがちで、結局関係が長引いてしまうことが多いです。

【4】恋人を失う不安が付きまとう

恋人への気持ちが薄れてきているのであれば、別れて新たな出会いを探した方が幸せになれます。
しかし、恋愛依存症の人は恋人と別れること自体に恐怖を覚えるため、なかなか別れられないのです。

そのため相手との関係が上手くいかなくても「別れたくない」という気持ちが出てしまい、次へは進みません。
恋愛依存の不安を解消しなくては、「幸せな恋愛」からは遠くなってしまうのです。

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恋愛依存症の相談には占いもおすすめ!人気占い3選

恋愛依存症を一人で乗り越えようとするのは、とても大変なことです。
自分の心の弱い部分や傷と向き合って、少しずつプロセスを踏んで「依存する自分」から脱却していかなくてはなりません。

専門のお医者さんに相談をするのも方法ですが、もっと気楽に占いに頼ってはみませんか?
占いはスピリチュアルなことだけはなく、心の迷いや負担を軽くするカウンセリングの側面もありますよ!

ここからは、恋愛依存症に悩む人が相談しやすい、電話占いをご紹介します。

おすすめ占い①LINE占い

LINE占い

  • LINEトーク・電話で24時間365日相談可能
  • 在籍占い師1,600人以上
  • 豊富な占術の中から自分の好きな方法で占ってもらえる
  • チャット占い110//分、電話占い130円/分
  • 提供:LINEヤフー

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ
(PR:LINEヤフー)

LINE占いは、LINEアプリで占ってもらうことができる占いサービスです。
LINEの画面だけで簡単に占ってもらえるので、恋愛依存症のセンシティブな悩みも相談やすいですね!

LINE占いにはトーク画面を使ったチャットだけではなく、電話とメールでも相談ができます。

  • 24時間365日いつでも相談ができる
  • 電話占いは初回10分間無料
  • 恋の悩みについ良い占い師が多く在籍

占い師1,500人以上が在籍し、抱える悩みにぴったりの占いと出会えますよ!
LINE占いでは、一般の電話占いサイトよりもリーズナブルな料金設定なのも、試しやすいポイントです。

口コミも併せて、詳しくはこちらの記事をご覧ください。

↓LINE占いの公式サイトはこちら↓

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LINE占い を使ってみる!

おすすめ占い②電話占いカリス

電話占いカリス

  • 占い師200名以上が在籍している電話占いサイト
  • 恋愛や仕事など幅広い悩みに対応している
  • 鑑定件数は200万件以上
  • 初回は最大10分の無料電話鑑定が可能
  • 株式会社ティファレト運営(親会社は上場企業の東京通信)

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページはこちら
(提供元:ティファレト)

電話占いカリスは、全国から厳しい選考を通った凄腕の占い師たちが190人以上も集まっている電話占いサイトです。
24時間いつでも相談ができ、その占い師たちの実力は多くのメディアでも取り上げられています。

  • 業界でも随一の厳しい選考を通過した占い師が揃っている
  • 初回利用者には2,400円分の無料サービスと最大で10分間の無料鑑定
  • 恋愛相談にはとくに高い実績を持っている

「恋愛依存症かも?」と悩んでいても身近に相談ができる人がいない、という人にもおすすめですよ!
鑑定件数100万件以上の相談実績と利用者の口コミから、信頼できる占い師を探すことができます。

電話占いカリスについて詳しく知りたい人は、こちらの記事を参考にしてくださいね。

↓電話占いカリスの公式サイトはこちら↓

\電話占いサイト/
電話占いカリス を使ってみる!
(提供元:ティファレト)

おすすめ占い③電話占いヴェルニ

電話占いヴェルニ

  • 創業から17年経つ老舗の電話占いサイト
  • 在籍占い師は1,000名以上
  • 全国の占い師に通話料金無料で相談することができる
  • 新規登録で初回最大4,000円分(最大20分)無料!

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページはこちら

電話占いヴェルニは、創業から17年の実績と信頼がある老舗占いサイトです。
全国の凄腕で有名な占い師も在籍しているので、より精度の高い占いを期待できます。

  • 合格率3%をクリアした実力派占い師が1,000人以上在籍
  • 初回登録で最大4,000ポイント分の無料相談が可能
  • 幅広い検索で自分に合った占い師に出会える

鑑定料金は初回以降必要になりますが、固定電話や携帯電話を問わずフリーダイヤルで繋がるので通話料金がかかりません。
24時間いつでも相談ができるので、「恋愛依存症を克服したい!」と思ったら気軽に電話をしてみてくださいね。
相談者に寄り添った占いは、悩みを乗り越えるきっかけになりますよ!

電話占いヴェルニの詳細は、次の記事でご紹介しています。

↓電話占いヴェルニの公式サイトはこちら↓

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電話占いヴェルニ を使ってみる!

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恋愛依存症を克服したらマッチングアプリで新しい恋をしよう

恋愛依存症の克服をしたら、次は「依存しない恋」を始めてみましょう!

自分の価値観や感性にぴったりの人を探すのに、マッチングアプリがおすすめですよ。
恋愛依存症を乗り越えた後だからこそ、素敵な出会いを迎えてくださいね。

おすすめマッチングアプリ①Omiai

Omiai(オミアイ)

  • 累計会員数は1,000万人突破 ※※2024年7月時点
  • 名前はイニシャルで表示され、実名が載ることはない
  • お互いがFacebookアカウントで登録している場合は、相手の検索結果に表示されません
  • 24時間365日の厳重な監視体制あり
  • 登録は無料でできる
  • 利用料は月3.900円(1ヶ月プラン) ※クレジットカード決済が一番安くおすすめ!

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ


Omiai(オミアイ)は、累計会員数600万人を超える大人気のマッチングアプリです。

イニシャルやニックネームで登録ができるので、身元がバレる心配はありません

  • 会員は20代から30代の男女が中心
  • 真面目な恋活や婚活目的のユーザーが多い
  • 充実した検索機能で自分にマッチする相手を探しやすい

運営によって24時間365日監視され、不適切な投稿や業者の登録がないかも厳しくチェックされています。
登録も身元確認ができた人だけなので安全性も保障されたアプリです。

Omiai(オミアイ)についての詳細は、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

↓Omiai(オミアイ)のインストールはこちら↓

\恋愛・婚活アプリ/
Omiai(オミアイ) を使ってみる!

おすすめマッチングアプリ②Pairs(ペアーズ)

Pairs(ペアーズ)

  • 会員数2,000万人以上の日本最大級の人気マッチングアプリ
  • 合計マッチング数は4,300万人以上
  • 20代~30代が中心
  • 恋活にも婚活にもおすすめ

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ


Pairs(ペアーズ)は、累計会員数1,000万人を超える日本最大級のマッチングアプリです。

幅広い年齢層の会員が恋活や婚活をしているこのアプリは、真剣な出会いからカジュアルな出会いまでさまざまな相手を探し出せます。

  • 10代から60代までと幅広い会員がいる
  • 詳細な検索機能で価値観の合う人と出会いやすい
  • 24時間365日の監視体制で安全性が高い

会員数が多いのとユーザー検索機能やコミュニティ機能で、自分の趣味や価値観に合う人に効率よく出会えるのも魅力です。
最初は友達に、そこから恋人に発展したカップルも多くいますよ!

Pairs(ペアーズ)についての詳細は、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

↓Pairs(ペアーズ)のインストールはこちら↓

\恋愛・婚活アプリ/
Pairs(ペアーズ) を使ってみる!

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恋愛依存症の克服方法のまとめ

本記事についてまとめます。

  • 恋愛依存症は女性でも男性でもなる
  • 恋愛依存症になる原因は子供の頃のトラウマや過去の恋愛の傷
  • 依存症を克服する方法は自分の心と向き合うこと
  • 克服をすることで「悲しい恋」から解放される
  • セルフ診断でチェックが入ったら、恋愛依存症の可能性がある
  • 恋愛依存症を克服したら「幸せな恋」を始めよう

恋愛依存症は克服できるものです。
急いで頑張ろうとはせず、周りの人やカウンセリングなどに頼って自分のペースで乗り越えていきましょう!

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