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最終更新日: 2023-09-27

東京の一人暮らしで友達がいない!友達ができない5つの理由と対処法

※本ページでは一部広告が含まれている場合があります。

東京の一人暮らしで友達がいない人は多い

地方から上京すると、両親はもちろん友達がいなくて寂しい思いをする人は少なくありません。

東京で友達も恋人、家族親戚もいないのですが、休みの日になにをしていいかわかりません。
人みしりなので、おとなしい性格で人になじめない性格で趣味もとくにないので皆さんが何してるのか気になります。

(中略)

だめだなあーって思ったり鬱になりそうです。
何か良いアドバイスをお願いします。

友達作り東京の一人暮らしで友達がいない人は多い
出典: twitter.com
友達作り東京の一人暮らしで友達がいない人は多い
出典: twitter.com

上記の口コミのように、友達がいない東京での一人暮らしに不安を抱えたり、寂しく思ったりしている人は多くいます。

この記事では、東京の一人暮らしで寂しい思いをする理由や対処法を紹介します!

こんな人におすすめ!

  • 上京したけど友達がいなくて寂しい・辛い
  • これから東京で一人暮らしを始めるけど、不安でしょうがない
  • どうしたら友達ができるのか知りたい!

友達のいない一人暮らしで寂しさを感じる瞬間とは

友達のいない一人暮らしで寂しさを感じる瞬間は多くあります。
特に家に1人でいるときや、何もすることがないときに感じることが多いです。

寂しい・辛いと感じる理由

  • 家に話し相手がいない
  • 体調不良の日に助けてくてる人がいない
  • 夜に帰宅すると部屋が真っ暗で「おかえり」を言ってくれる人がいない
  • 休日に一緒に遊んでくれる相手がいない
  • ご飯を一緒に食べる人がいない

実家にいたときや地元で暮らしていたときには当たり前だったことがなくなり、寂しさや辛さを感じる瞬間が増えます。

体調不良のときに看病してくれた親の優しさを改めて感じたり、休みの日に気軽に誘える友達がいないことに寂しさを覚えたりするのです。

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東京の一人暮らしで友達ができない5つの理由と対処法

続いては、なぜ東京で友達ができないのか5つの理由と対処法をご紹介します。
「東京の友達が欲しい!」と考えている方は、ぜひ参考にしてください!

行動範囲が狭い

上京し一人暮らしを始める理由は、仕事や学校の都合であるケースが多いです。

友達がいないからといって、職場や学校と家を往復するだけの生活を送っていてもなかなか出会いがありません。
出会いがなければ、それだけ友達ができるチャンスも少ないです。

出会いを増やす方法

  • 趣味のイベントに積極的に足を運ぶ
  • 帰宅時にカフェに立ち寄ってみる
  • 学生ならアルバイト始める

上記のように、外に出る機会を増やしましょう!
同じ趣味の人が見つかれば話も弾みやすく、自然と友達になれます。

受け身で自分から声をかけない

人から話しかけてもらえるのを待っているだけでは、出会いを狭めているのと同じです。
話しかけてもらわない限り交流ができないからです。

受け身でいるだけではなく、何か話題が見つけられそうならどんどん自分から話しかけるようにしましょう!
軽く挨拶をするだけでも話すきっかけになります。

忙しくて余裕がない

仕事や学校、アルバイトなどで多忙な生活を送っている人は余裕がないので、休みができても家から出ないことが多くあります。

休みの日には溜まった家事に追われ、睡眠や休憩に時間を使いたくなるのでなかなか外出できません。

忙しすぎるとやるべきことに追われて、友達を作るどころではなくなります。
休日は近所のカフェでゆっくり過ごしたり、リラックスできる施設に出向いたりと外出することを意識しましょう。

東京に劣等感を持っている

地方や田舎から上京した人で、「東京の人は冷たい」といった先入観を持っている人は少なくありません。
自分が田舎者であるという劣等感から、「東京の人は自分と友達になってくれない」と思い込んでいる人もいます。

実は自分の方からバリアを張っているというパターンです。
東京の人が全員冷たいということはないので、まずは自分の中の先入観や壁を取り払いましょう!

負のループにはまっている

辛いことがあったとき、一人暮らしでは相談相手が近くにいなくて1人で抱え込んでしまうことがあります。
家に1人でいると会話もなく、思い悩んでネガティブな考えから抜け出せなくなってしまいます。

落ち込んだ気分のままでは、友達を作るために声をかけたり趣味に出かけたりという行動がさらに難しくなり、負のループにハマるのです。

適度にストレス発散する自分なりの方法を見つけましょう。
負のループにはまる前に、地元の友達や家族に電話で相談して元気を取り戻すのもおすすめです!

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一人暮らしの寂しさ脱出!東京の友達の作り方10選

東京での1人暮らしが寂しい方のために、友達の作り方10選をご紹介します。
友達がいない寂しさを紛らわすこともできるので、ぜひ実践してみてください!

以下の記事でも、東京での友達作りの方法を紹介しています。

ネットで友達を作る

ネットでの友達づくりは、インドア派の人や忙しくて外出する時間のない人でも簡単に挑戦できます。
TwitterやInstagramなどのSNSを活用してみましょう!

自分の趣味や興味のあることに対して掲示板やSNSに書き込めば、同じ趣味の人と簡単に繋がれるのがメリットです。

最近ではオンラインゲームも充実していて、離れていても友達と一緒にゲームができます。
オンラインでゲームをするだけだった仲から、実際に遊ぶ友達になることも多いです。

話しかける勇気のない人見知りの方でも気軽にチャレンジできます。

ネットで友達を作る注意点については、こちらの記事をご覧ください。

マッチングアプリで友達探しをする

マッチングアプリは「恋人探し」というイメージが強いですが、実は友達作りにも利用できます!
趣味を登録する項目が多くあるため、自分と趣味や好きなことが似ている人を探すことが可能です。

アプリをやっていなかったら出会うはずのなかった人と繋がることもできます。
マッチングアプリでは違法行為をする人は運営にチェックされているため、他のSNSと比べても安心です。

マッチングアプリで友達探しをするなら、同性検索もできる「ワクワクメール」がおすすめ!

↓ワクワクメールのインストールはこちら↓

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ワクワクメール を使ってみる!

習い事を始める

習い事を始めることでも、出会いの幅が広がります。

大人数で行うような教室であれば、たくさんの人との出会いがあるからです。
友達作りをしたいなら、一対一よりもグループ系の習い事を検討してみましょう。

同じ習い事をしていれば会話の糸口も探しやすいですし、約束することなく何度も会えるので人見知りの方も挑戦しやすいです!

サークルに入る

大学生は特にサークルに入ることをおすすめします。

大学の授業を受けているだけでは話すことのなかった人と仲良くなれますし、打ち上げや飲み会で距離を縮めるチャンスがたくさんあります。

他の学年との出会いがあるうえ、卒業後も関係が続くような友人に出会える可能性もあるのです。

社会人にも社会人サークルがあるので、ぜひ参加してみてください。
仕事だけではなかなか得られない趣味友達が見つかります!

友達作りイベントに参加する

仕事や学校、アルバイトが忙しい人はサークルに所属するのはなかなか難しいです。

そんな人は、単発で行われるイベントに参加しましょう!
忙しいからといって出会いを諦めてしまっては友達ができません。

自分の興味のあるイベントが休日に被っていたら、積極的に参加してみると出会いが広がります。

スポーツを始める

スポーツを始めることも、友達作りにおすすめです。

ジムに通い始めれば、同じ人と何度も顔を合わせて話す機会が増えます。
ジムでの友達ができれば、運動もさらに楽しくなり健康も手に入れられて一石二鳥です。

公園や近所などでのランニングであっても、同じような時間に走っている人との出会いがあります。

余裕があればテニスやゴルフなどを習ってみると、練習仲間や試合相手、観戦友達などどんどん輪が広がっていきます!

馴染みのバーを作る

落ち着いた雰囲気のバーやお客さんと店員さんとの距離が近いバーでは、馴染みの客同士が仲良くなることがよくあります。

常連同士で話すようになることはもちろん、バーの店員さんは顔が広いので、ちょっとした会話のきっかけから気の合いそうな人を紹介してくれることも新しい出会いになります。

いろいろなお店にいってみることもいいですが、距離が近いバーに通って常連になることもおすすめです!

趣味の集まりに参加する

趣味がある人はイベントに参加してみましょう!
普段ネット上だけのやりとりしかしていない人は、勇気を出してオフ会に参加するのもおすすめです。

趣味のイベントでは全員に共通の話題があるので、話すきっかけが作りやすいです。
話すきっかけさえ掴めば話も盛り上がり、自然と仲良くなれます

ボランティアに参加する

ボランティアに参加している人はフレンドリーで世話焼きな性格の人が多く、初めて参加する人にも積極的に話しかけてくれます。

自分から話しかける勇気が出ない方にもおすすめです。
世の中の役に立ちながら友達も作れる絶好の場所と言えます!

職場の人と仲良くなる

職場の人だからといって、仕事だけの関係だと遠ざけてはいけません。職場の人とも友達付き合いはできます。

仕事をしていて「気が合うな」「趣味が同じだな」など友達になれそうな人を見つけたら、仕事終わりに飲みに誘ってみましょう。

仲良くなって休日やプライベートでも遊ぶようになれば、仕事だけではない関係になれます。
職場に気の合う友達がいれば、仕事へのモチベーションにも繋がります!

シェアハウスに引っ越す

シェアハウスに住めば、居住者と話すきっかけが多くあります。
もしシェアハウスの住人と気が合わなくても、その友人と仲良くなることもあります。

シェアハウスで気の合う人と住めれば、一人暮らしの不安の多くも解消され友達もできて、寂しさとはお別れです!

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東京の一人暮らしで友達いない人におすすめマッチングアプリ

マッチングアプリを上手に使えば、友達も彼氏彼女も同時に探すことができます。

今回は東京の一人暮らしで寂しい思いをしている人のために、おすすめのマッチングアプリを3つ紹介します!

同性の友達も見つかる「ワクワクメール」

ワクワクメール

  • 会員数900万人突破
  • 前払い式のポイント制なので気軽に利用可能
  • 女性は完全無料で利用可能
  • サイト内パトロール常時実施

↓詳しくはこちら↓

ワクワクメール 公式ホームページ


ワクワクメールは、会員数900万人を突破した人気の出会い系アプリです。

掲示板や日記機能があるのが大きな特徴。
掲示板ではたくさんのカテゴリー別に好みの相手を募集できます。

ワクワクメールの機能を使えば恋人探しや婚活はもちろん、趣味友達や飲み友達といった同性の友達も探すことができます!

業者の排除に力を入れているうえ、年齢確認も徹底して行っているので安心です。

同性の友達が欲しい人におすすめのアプリは、こちらの記事でも紹介しています。

ワクワクメールについて詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。

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異性の友達が見つかる「Pairs(ペアーズ)」

Pairs(ペアーズ)

  • 会員数2,000万人以上の日本最大級の人気マッチングアプリ
  • 合計マッチング数は4,300万人以上
  • 20代~30代が中心
  • 恋活にも婚活にもおすすめ

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ


Pairs(ペアーズ)は、会員数1,500万人を突破した業界最大級のマッチングアプリです。
同性検索はできませんが、異性の友達探し・恋人探しに活用できます。

Pairs(ペアーズ)では、コミュニティ機能で趣味が同じ人を探すことができます。
同じ趣味を一緒に楽しむ友達を見つけやすい機能です。

さらにPairs(ペアーズ)では、距離で相手を絞り込むこともできます。
近くに住んでいる人を探しやすいので、休日に気軽に遊べるような友達が欲しい場合に便利です!

Pairs(ペアーズ)について詳しく知りたい方には、以下の記事がおすすめです。

↓Pairs(ペアーズ)のインストールはこちら↓

\恋活・婚活アプリ/
Pairs(ペアーズ) を使ってみる!

フレンドマッチングアプリなら「tantan(タンタン)」

Tantan(タンタン)

  • 中国発のフレンドマッチングアプリ
  • アジアNo.1!累計会員数は3億人を突破
  • 一緒に好きなことを楽しむための友達作りにおすすめ
  • 写真認識&AIによる審査機能も導入している

↓詳しくはこちら↓

Tantan(タンタン) をインストールする

Tanran(タンタン)は、中国発のフレンドマッチングアプリです。
Tantan(タンタン)のプロフィールでは趣味のカテゴリを設定できて、同性の相手も探せます。

利用者の中にも同性の友達作りを目的としている人が多くいるため、友達が作りやすい環境です。

Tantan(タンタン)のメリットは、GPS機能を利用し決めた範囲にいる利用者とマッチできることです。
近所にいて気軽に会うことのできる友達が見つかります!

男女ともに無料で利用できるので、気になる方はぜひインストールしてみましょう。

以下の記事でもTantan(タンタン)について解説しているので、併せてご覧ください。

↓Tantan(タンタン)のインストールはこちら↓

\フレンドマッチングアプリ/
Tantan(タンタン) を使ってみる!

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3つのケース別・東京の一人暮らしで友達を作る方法

一人暮らしの人が東京で友達を作るおすすめの方法を、3つのケースにわけて紹介します。
自分に当てはまるものを参考にして、友達作りに役立ててください。

大学生の一人暮らしで友達がいない場合

大学生の場合、おすすめの方法はサークルとアルバイトで出会いを探すことです。

趣味ややりたいことがある人はサークル活動に参加すれば、やりたいこともできて出会いも増えるので一石二鳥です。

アルバイトでは、同年代が多くいるお店を選んでみましょう。
サークルもアルバイトも多くの時間を一緒に過ごせるので、友達作りに最適です!

大学生におすすめの友達の作り方は、こちらの記事で紹介しています。

20代の社会人の一人暮らしで友達がいない場合

社会人は、仕事に疲れて休日は家に引きこもってしまうことが多くあります。

趣味のイベント、飲み会や合コンの誘いがあれば積極的に参加するのがおすすめです。
イベントや飲み会に参加した際に、自分から声をかけるようにするのが友達作りのコツ。

「面倒だから」「疲れているから」などを理由に、出会いの幅を狭めないようにしてください。

上京後の友達作りの方法は、こちらの記事でまとめています。

天涯孤独の一人暮らしで友達もいない場合

だんだん歳をとってくると、出会いもかなり少なくなります。
職場と自宅の往復だけや、出かける予定のない生活になることも少なくありません。

そんな人にこそマッチングアプリと社会人サークルがおすすめです!

社会人サークルには種類がたくさんあり、スポーツだけではなく映画や勉強会など、無理なく参加できるものもあります。

マッチングアプリでは、時間や場所を選ばず自宅で友達探しができるため、積極的に外出するのが難しい方にもぴったりです。

50代の友達作りにおすすめのサークルは、こちらの記事を参考にしてください。

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東京の一人暮らしで友達のいない寂しさの紛らわせ方

一人暮らしでどうしても寂しい方に、寂しさの紛らわせ方を3つ紹介します。
友達作りの活力がなくなってしまうほど、仕事と寂しさで疲れてしまった方は必見です!

ペットを飼う

ペット可の物件に住んでいる人は、ペットを飼うといいでしょう。

ペットを飼うことは命を育てることなので責任と覚悟を持たなければいけませんが、かわいいペットが家にいれば寂しさがかなり紛れます。

毎日お世話をする必要があるのも、寂しさの紛れるポイントです。
癒しになるうえ、ペットの繋がりで友達作りのきっかけにもなります!

実家や地元の友達に電話する

寂しいときや辛いことがあったときは、家族や地元の古い友人に電話で話を聞いてもらいましょう。

最近はLINE(ライン)で簡単にやりとりができますが、やはり電話というのは声を聞いて会話ができるので温かみが違います。

時間やお金に余裕のある人は、思い切って会いに帰るのも1つの方法です。

一人暮らしをとことん楽しむ

一人暮らしという状況は寂しがっていても変わらないので、振り切って一人暮らしを楽しみましょう!

一人暮らしは自分の自由な空間で、自分の好きなようにできます。
料理に凝ってみたりインテリアにこだわってみたりと、一人暮らしの特権を存分に楽しんでください。

お家時間が充実するように自分好みに改造すれば、寂しさを感じにくいです。
自分だけの空間で居心地良い家づくりをしてみましょう!

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東京の一人暮らしで友達がいない人が友達を作る方法まとめ

本記事では、東京の一人暮らしで友達ができない理由や対処法を紹介しました。

まとめ

  • 東京の一人暮らしで友達がいなくて寂しさを感じる人は多い
  • 行動範囲が狭かったり消極的だったりすると、友達ができにくい
  • ネットやマッチングアプリで友達探しができる
  • 習い事を始めたりサークルに入ったりするのも友達作りにおすすめ
  • 友達作りにおすすめのマッチングアプリは「ワクワクメール」「Pairs(ペアーズ)」「Tantan(タンタン)」
  • 大学生ならサークルに入ったりアルバイトを始めたりするのがおすすめ
  • 20代の社会人なら趣味のイベントや飲み会に積極的に参加する
  • 年齢を重ねての友達作りには社会人サークルやマッチングアプリ
  • 一人暮らしが寂しいならペットを飼ったり一人暮らしを充実させたりするのが良い

友達を作るには、出会いを広げることが1番大切です。
引きこもらず積極的に出かけましょう。

充実した一人暮らし空間と友達を手に入れて、東京楽しい生活を送ってください!

日常で出会いを見つけるのが難しい方には、マッチングアプリがおすすめです。
⇒おすすめのマッチングアプリをもう1度見る!

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友達作り 出会い

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