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最終更新日: 2023-09-27

別れ話を直接するのが怖い!彼氏・彼女との別れ話をスムーズに進める7つのコツ

※本ページでは一部広告が含まれている場合があります。

彼氏・彼女に別れ話するのが怖い5つの理由

付き合っている人と一刻も早く別れたいのに、中々別れ話を切り出せないでいませんか?
「別れ話をしたらどうなるか分からない」「急に怒るのではないか」など、口コミを見ても不安や恐怖を感じて我慢してしまう人は多いです。

別れ話はコツを知っておくだけで、スムーズに進めることが可能であることを知っておきましょう!

まずyahoo知恵袋に投稿された口コミをご紹介します。

別れたいので別れ話すると「もう死ぬ!」て自殺ほのめかす人にはどうやって対処したらいいんでしょうか?仮にそれで本当に自殺してしまったら付き合っていた恋人というか人間が罪に問われる、もしくは逮捕されてしまうんでしょうか?

彼と別れたい女性(20代)です。
3ヶ月程付き合った彼(30代 10才上)と明日別れる予定です。

正直、今から物凄く怖いです。
彼は私にとって初めての恋人です。付き合い初めはすごく優しくて大好きだったのですが、だんだん私のネガティブな部分(思ったことをハッキリ言わない 傷付きやすい)にイライラし始め、最近よく怒らせてしまいます。

彼氏と別れたいですが脅しのようなことを言われて別れ話をするのが怖いです。
長文ですが宜しくお願いします。

今付き合って2ヶ月なのですが
前にたまたまDVの話題になったときに彼氏から、「俺、実は元カノに暴力振るっちゃったことあるんだよね」とカミングアウトされました。

あまり細かいことは聞いていないので分かりませんが、彼的にその過去を私に隠してるのも何だかモヤモヤするとのことでいつかは言おうと思っていたらしいです。

このように別れ話を切り出すのが怖い理由についてはどの口コミも異なりますが、不安に感じている人は多いです。ここでは、別れ話をするのが怖い5つの理由について、見てみましょう。

【1】暴力的な彼氏が怖い

普段からDVをしたり、暴言を吐いたりする彼氏は、別れを伝えにくいです。自分にとって気に入らないことがあると急に暴力をふるったり、物を壊したりするので怖いですよね。
このような場合、「別れ話を切り出しても別れられないだろう」と諦めてしまうことが多いです。

暴力的な彼氏の場合は、第三者を交えて人が多いお店などで別れ話を切り出すのが良いでしょう。

【2】すんなり別れてくれないのが怖い

話が上手いタイプの場合、上手く丸め込まれてしまって別れられません。何度も話題を別れる方向へ持っていこうとしても、「そういえば〜」と別の話題に変わってしまうことも。

「また今度詳しく話そうよ」と別れを引き伸ばされてしまっては、精神的に辛くなってしまいますよね。別れ話をする前にどのように話を伝えていくべきか、プランを練っておく必要があります。

【3】人格否定されそうで怖い

付き合っている人がモラハラタイプの場合、「別れたい」と告げた瞬間に突然豹変することがあります。
恋人の人格を否定したり、周囲の人間さえダメ出ししたり精神的に追い詰める傾向がありますよ!

別れられたと してもあなたが受けた言葉の傷は残るので、強引に別れを進めないようにしましょう。

【4】ストーカーになりそうで怖い

「別れ=自分を全否定された」「拒絶された」などと勘違いし、粘着質で別れを納得しない人がいます。
この場合普段から過剰な愛情を注いだり、キレると怖かったりする人が多い傾向にありますよ!

別れたあとストーカーになりそうだと、上手く別れを切り出すことができないでしょう。

【5】傷つけるのが怖い

女性は特に別れを切り出すことで相手を傷つけたり、反対に相手から責められたりするのが怖いと思うことがあります。
男性の場合は、女性に泣かれるのが怖いと思う人が多い傾向にありますよ!

円満な別れ方にならず、「別れてよかったのだろうか?」と後悔すると、復縁してしまう可能性が高いです。

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別れ話が怖いときは直接話さなくても大丈夫?

暴力を振るわれそうな場合や、トラブルに発展することがあらかじめ予測できる場合は無理して直接話さなくても問題ありません。

ただし、別れはお互いの承諾があって決着が付くもの。
できれば直接会って話合いをするのがおすすめですよ!

ここではそれぞれのパターンに沿って、どのような別れ方をした方が良いのかをご紹介します。

直接別れ話するのがベター

様々な憶測を重ねれば重ねるほど、「直接別れ話をしたくない」という気持ちになりますよね。

暴力的な要素で怖い訳でなく、精神的に怖いのであれば直接別れ話をしましょう。
これはあなたが意思を固めて話をすることで、相手が納得しやすいためです。

手紙やLINEだと一方通行ですし、相手に不満が残りやすいので避けた方が良いでしょう。
直接のやりとりだとお互いの認識のズレが軽減されるので、比較的円満に進みますよ!

直接が無理なら電話でもOK

もし遠距離や都合がつかずに直接会うことが難しい場合、電話等の手段でも問題ありません。
LINEで日程調整して電話で別れについて話す時間を相手に作ってもらい、誠意が伝わりやすいように工夫しましょう。

また電話で別れ話をする場合、相手の顔や表情が見えない分あなたは相手に対して配慮する必要があります。
電話で別れるおすすめの方法は、以下の記事を参考にしてみてくださいね!

どうしても怖い場合はLINE(ライン)でもOK

暴力やモラハラなどで相手と対峙すると、委縮してしまう場合はLINEでも問題ありません。
あなたがちゃんと意思を伝えられなくなってしまいますし、相手が感情的になるとトラブルに発展することもあります。

またLINEで別れを切り出す場合、いきなり本題に入るのはNGです。円満に別れたいのであれば、別の話題を挟んでから様子を見て切り出すようにしましょう。

別れ方のポイントや注意点などについては、以下の記事をご覧ください。

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別れ話は怖いけど別れたい!別れ話をスムーズに進める7つのポイント

相手が怖いからといって、あなたの気持ちを抑える必要はありません。
別れたい気持ちのまま付き合っていても、余計辛くなりますよ!

ここでは別れ話をスムーズに進めるポイントをいくつかご紹介するので、是非取り入れてみてくださいね!

またこちらの書籍では、男性より女性の方が別れの主導権を握っていることがわかります。

どうやら、男性はだいたい 「相手から」別れを切り出され、女性は 「自分から」別れを切り出していることが多いようです (宮下らの研究では、どちらも相手か ら切り出したことが多いとなっていますが、自分から別れを切り出した比率は男性より女性の ほうが高くな っています)。
実際にはステレオタイプと異なり、女が 「ふる」側で男が 「ふら れる」側なのです。つまり、恋を終わらせる主導権は男性よりも女性にあるわけです。

引用元: www.amazon.co.jp
  • 「恋愛の科学」
  • 著作:越智啓太
  • 出版社:実務教育出版
  • 発売日:2015/7/14

【1】絶対別れると気持ちを固める

ただ単純に「別れる!」という気持ちだけでは、考えがブレてしまう可能性があります。
具体的な根拠や理由を言語化しておきましょう。

あなたの気持ちがしっかり固まっていないと、相手に否定されたことでズルズル付き合うことになってしまいますよ!
固い意思を持っておくことで、相手は別れを承諾してくれやすくなります。

【2】人目のあるところで別れ話する

別れ話をする際は、必ず人目のある場所で行いましょう。人目があると暴力を振るわれにくいですし、万が一トラブルになっても第三者が止めに入ってくれます。

できれば自宅から離れたカフェやお店を指定すると、ストーカー対策にもなりますよ!
待ち伏せ等の被害に遭わないためにも、あなたが主導権を握って場所を選びましょう。

【3】別れたいとはっきり伝える

弱気な態度になってしまうと、相手は切り込んできます。
曖昧な言葉を使ったり、弱々しい態度を見せたりせずにはっきりと伝えましょう。

また会話をしている最中、相手から目をそらさないこともポイントです。付け入る隙を相手に見せないことで、「意志が固そうだ」と諦めてくれますよ!

【4】納得してもらえる別れの理由を用意する

別れ話をする際には、納得してもらえる別れの理由を複数用意しておきましょう。相手は「別れたい理由」について、詳しく知りたいはず。

嘘偽りなく本当のことを伝えるのが良いですが、以下のような相手には嘘をつく必要があります。

  • 粘着質な相手
  • 自暴自棄になってしまう相手

正直に話すのも大事ですが相手のための嘘や、あなたが円滑に別れるための嘘はついて構いません。

【5】相手に同情しない

中には泣いたり私情を持ち出したりして、同情させることで別れを撤回させようとする人がいます。あなたは相手に同情しないよう、毅然とした態度を保つようにしましょう。

別れたい気持ちが明確であれば、何が起きても動じない姿勢を一貫して持つことが重要ですよ!

【6】悪者になるのを恐れない

恋愛における別れは、円満に解決する方が珍しいです。
例え自分が悪者になろうとも、綺麗に別れようとする必要はありません。

また「別れの時に責められたくない」という理由から、「あなたのために別れる」と言うのはNGです。綺麗に終わらせようとすると、相手もそのことに気付いてかえって印象が悪くなる恐れもありますよ!

【7】別れてくれないと悩まない

別れを告げたのにもかかわらず、別れることを認めない人も中にはいます。
ですが恋人同士であれば、別れを告げた時点で別れていると考えましょう。

別れの際に相手の言い分を聞くのは大切なことですが、しつこいようであれば「別れた相手」として接してみてくださいね。

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別れ話の相談をするなら電話占い!当たると評判の3選

別れ話に悩む人は非常に多く、対策やコツを知ったとしても中々行動に移せない人もいますよね。そのような場合は、気軽に電話占いで相談してみましょう!

占いを利用する際は、対面ではなくネットの有料占いがおすすめですよ。
ネットの有料占いには、以下のようなメリットがあります。

  • わざわざ店に出向く必要がない
  • 時間に融通が効く
  • 遠方でも有名な占い師へ鑑定を依頼できる

24時間対応の電話占いサイトについては以下の記事にまとめましたので、選ぶ際の参考にしてみてくださいね!

おすすめ占い①LINE占い

LINE占い

  • LINEトーク・電話で24時間365日相談可能
  • 在籍占い師1,600人以上
  • 豊富な占術の中から自分の好きな方法で占ってもらえる
  • チャット占い110//分、電話占い130円/分
  • 提供:LINEヤフー

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ
(PR:LINEヤフー)

別れ話の相談や、別れた後のことを気軽に相談したい場合はLINE占いがおすすめです。
LINE(ライン)のアカウントを登録していれば、すぐに占い師の鑑定を受けることが出来ますよ!

以下の3種類の占い方法が可能なので、自分に合ったものを選んでみましょう。

  • チャット占い
  • 電話占い
  • メール占い

アプリ内で全て完結するため、日程調整などは必要ありません。
すぐに相談内容の結果を知りたい人は、LINE占いを利用してみましょう。

初回のみ10分無料なので、悩んだら気軽に相談してみてくださいね。
LINE占いについては、以下の記事を参考にしてみてください。

↓LINE占いの公式サイトはこちら↓

\チャット・電話占い/
LINE占い を使ってみる!

おすすめ占い②電話占いカリス

電話占いカリス

  • 占い師200名以上が在籍している電話占いサイト
  • 恋愛や仕事など幅広い悩みに対応している
  • 鑑定件数は200万件以上
  • 初回は最大10分の無料電話鑑定が可能
  • 株式会社ティファレト運営(親会社は上場企業の東京通信)

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページはこちら
(提供元:ティファレト)

電話占いカリスは、自宅にいながら人気占い師に電話で相談できるサイトです。
様々なマスコミやメディアから注目されており、評判の良い占い師とやりとりができますよ!
電話占いカリスには厳しいオーディションに合格した占い師が在籍しているので、安心してくださいね。

恋愛系の悩み以外に、以下の相談が可能です。

  • 仕事
  • 健康
  • 人間関係
  • 人生

初回最大10分間(2,400円分)が無料なので、別れ話に悩んだら相談してみましょう。
電話占いカリスについてもっと知りたい人は、こちらの記事を参考にしてみてくださいね!

↓電話占いカリスの公式サイトはこちら↓

\電話占い/
電話占いカリス を使ってみる!
(提供元:ティファレト)

おすすめ占い③電話占いヴェルニ

電話占いヴェルニ

  • 創業から17年経つ老舗の電話占いサイト
  • 在籍占い師は1,000名以上
  • 全国の占い師に通話料金無料で相談することができる
  • 新規登録で初回最大4,000円分(最大20分)無料!

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページはこちら

電話占いヴェルニは「当たる!」と話題の占いサイトで、恋愛関係の悩みに定評があります。
合格率3%のオーディションで選出された、実力・実績のある占い師ばかりが揃っていますよ!

電話占いヴェルニの特徴は以下の通りです。

  • 実績や実力もある占い師が数多く在籍している
  • 初回登録で5,000円分のポイントを無料使用可能
  • 鑑定料は1分ごとに190〜490円
  • インターネットで人気占い師に鑑定を申し込むことが可能

こちらも初回はお得に利用することができるので、お試しでも気軽に相談してみましょう。
電話占いヴェルニについては、以下の記事を参考にしてくださいね!

↓電話占いヴェルニの公式サイトはこちら↓

\電話占い/
電話占いヴェルニ を使ってみる!

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新しい出会いにおすすめマッチングアプリ2選

別れた後は、次の恋で前に進みましょう。
よい出会いを探すのにおすすめな方法は、マッチングアプリを利用することです。
あなたと価値観の合う相手と出会いやすいですし、交際後も上手くいく確率が上がりますよ!

真面目な出会いにおすすめなマッチングアプリについては、こちらの記事を参考にしてくださいね。

おすすめマッチングアプリ①Omiai

Omiai

  • 累計会員数は900万人突破 ※2023年2月時点
  • 名前はイニシャルで表示され、実名が載ることはない
  • お互いがFacebookアカウントで登録している場合は、相手の検索結果に表示されません
  • 24時間365日の厳重な監視体制あり
  • 登録は無料でできる
  • 利用料は月3.900円(1ヶ月プラン) ※クレジットカード決済が一番安くおすすめ!

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ


Omiai(オミアイ)は、長期的なパートナー探しをしている人の多いマッチングアプリです。

実際に、Omiaiで出会って交際や結婚に至った人も少なくありません。またアプリ内では実名を公開する必要がないため、身バレしたくない人も利用可能ですよ!

安全面でも考慮されており24時間365日アプリ内で監視がされているため、どなたでも安心して利用できます。
結婚を意識した出会いを探したいなら、ぜひOmiaiに登録してみてくださいね。

詳細は以下の記事を参考にしてみてください!

↓Omiaiのインストールはこちら↓

\恋活・婚活アプリ/
Omiai を使ってみる!

おすすめマッチングアプリ②Pairs(ペアーズ)

Pairs(ペアーズ)

  • 会員数2,000万人以上の日本最大級の人気マッチングアプリ
  • 合計マッチング数は4,300万人以上
  • 20代~30代が中心
  • 恋活にも婚活にもおすすめ

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ


Pairs(ペアーズ)は、累計会員数1,000万人突破している人気マッチングアプリです。
Pairs(ペアーズ)公式サイトによると、利用者は平均4ヶ月で恋人ができているので、早く付き合いたい人にはおすすめですよ!

年齢層は20代~30代が中心で、真剣な恋活や婚活目的で利用されています。
会員数がとにかく多いので、自分の理想の相手との出会いに期待できますよ!

Pairs(ペアーズ)には約10万種類のコミュニティがあり、共通の趣味や価値観を持つ相手を比較的簡単に見つけることが可能です。
初めてマッチングアプリを使う人にもおすすめなので、ぜひ利用してみてくださいね!

Pairs(ペアーズ)の詳しい内容は、以下の記事にまとめてあるので参考にしてください。

↓ペアーズのインストールはこちら↓

\恋活・婚活アプリ/
ペアーズ を使ってみる!

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別れ話が怖い理由と別れ方のまとめ

最後に本記事の内容をまとめます。

  • 別れ話が怖い理由として、「暴力・モラハラ」「相手が粘着質」「相手を傷つけてしまう」などが挙げられる
  • 別れ話は直接か電話がおすすめ
  • どうしても萎縮してしまう場合は、LINE(ライン)でもOK
  • 別れ話をする際には、自分の意思を固めることが大切
  • 相手が豹変する恐れがある場合は、人目があるところで話す
  • 相手が納得するような別れの理由を用意しておく
  • 同情をしないようにする

別れ話は告白するよりも難しい場合がありますが、それは恐怖心があるためです。
本記事を参考に、別れ話に対して真摯に向き合ってみてくださいね!

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攻略 別れ話

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