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最終更新日: 2023-09-27

別れ話が辛いのはなぜ?別れを切り出すのが辛い5つの理由と立ち直り方

※本ページでは一部広告が含まれている場合があります。

彼氏・彼女との別れ話は振られる側も切り出す側も辛い

「ただ別れを伝えるだけなのに、どうしてこんなに辛いの?」と思ったことはありませんか?

振る・振られるにかかわらず、別れは辛いものですよね。
楽しかった過去やいなくなる虚無感は、別れの辛さを増幅させます。

ネット上にも

  • 「振られて辛い」
  • 「振る側なのに別れ話が辛い」

との口コミが多くありました。

彼氏と別れて辛いです。

24歳の私にとって初めての彼氏でした。
1ヶ月ほど前に別れましたが、いまだにモヤモヤします。
マッチングアプリで知り合って、たった半年くらいで別れました。
決定的な破局理由は最終的には分からないままで、色々と合わなくて、私は微妙な関係をもう一度話し合いで解決したいと思っていましたが、相手にもう気はなく、結局振られてしまいました。

別れを言う側も辛いのは何故ですか?
私はふられた側ですが
彼が泣いてました。
辛いんだよと言ってました
(ふられるわたしも辛いんですが)

泣くなら別れなければいいのに
どういう辛さなんですかね?

このように、別れの辛さは多くの人が感じていることなのです。

そこで今回は、別れが辛い理由と立ち直り方について解説していきます。
立ち直る方法を知っておくことで別れた後も前向きになれるので、今まさに辛い気持ちでいる人もぜひ最後までご覧くださいね!

別れ辛い同棲や職場恋愛の別れ話はさらに辛い

ただ付き合っているだけよりも、同棲や職場恋愛の別れは辛い気持ちが長引きやすい傾向にあります。

職場恋愛だと、別れた後も顔を合わせなければいけませんよね。
また同棲していて別れる場合は、同棲解消をして引っ越しする必要があります。

どちらもしばらくは相手の存在が近くにあるため、忘れることさえできないのです。

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なぜ?別れたいのに別れを切り出すのが辛い理由

「別れたい」と思っていても、なかなか別れを切り出せない人は多いです。
別れることへの罪悪感や未来への期待が残っていると、別れを躊躇する気持ちが出てきてしまいますよね。

ここからは別れを切り出すのが辛い理由について詳しく解説していきますので、「本当に別れていいのか」もう一度考えてみてくださいね!

【1】悲しい顔に罪悪感を感じるから

付き合っていると、相手に情が湧いてきます。
好きではなくなったとしても情がある相手の悲しい顔を見るのは辛いため、別れをなかなか切り出せないのです。

悲しい顔を見てしまうと、罪悪感から「申し訳ない」気持ちでいっぱいになってしまいますよね。
「そんな思いをするくらいなら」と、別れを切り出すか迷ってしまうのも無理はありません。

【2】まだ好きだけど別れるから

まだ相手のことが好きでも、仕方なく別れを選択することはあります
例えば以下のような状況では、愛情があっても別れを選ぶことが多いですよ。

  • 価値観が合わない
  • 相手の浮気
  • 喧嘩が多い

付き合い続けてもデメリットの方が大きい場合は、別れを選んだ方がお互い幸せになれる可能性があります!
そうとは分かっていても、まだ相手に愛情があると別れを切り出すのは簡単なことではないのです。

【3】結婚願望があるから

自分は結婚したいのに相手が結婚をしたくないときにも、別れを選ぶことがあります。
お互いの結婚に対する価値観や認識に相違があると、今の関係は順調でも後々問題が起きる可能性が高いです。

特に妊娠・出産でタイムリミットがある女性は、結婚できない相手に見切りをつけるケースが多くなっていますよ!
しかしふと「相手にとって自分は結婚したくない相手なのか」と考えると、自分を否定されたように感じ辛い気持ちになってしまうのです。

【4】1人になるのが寂しいから

恋人と別れると、心にぽっかり穴が空いたような気持ちになりやすいですよね。
相手の存在が当たり前になっている場合には、その存在がいなくなることに寂しさを感じる人がほとんどです。

人によっては、1人で生活していくことに不安を感じて先に進めないことも。
様々なことを恋人と一緒に決めていた人は特に1人になることに対して不安を感じ、本当に別れを切り出すか悩んでしまうのです。

【5】楽しい思い出がたくさんあるから

食事を共にしたり人生の相談をしたりと、様々な思い出がある場合にも別れをとても辛く感じます
今までが楽しかったからこそ、別れるような状況になってしまったことが悲しいのです。

過去にとらわれて後悔し続けないよう、もう一度別れについて考えてみましょう。

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辛い別れ話で後悔しない3つのポイント

別れ話を切り出すのは勇気のいることですが、きちんと話し合うことが大切です。
一方的に別れを切り出したり手順を踏まずに別れたりすると、トラブルにも発展しかねません。

ここからは、後から後悔しないための別れ話のポイントについて詳しく紹介していきます。

【1】しっかり話し合う

時間がかかっても良いので、別れる際にはしっかり話し合うようにしましょう。

そもそも相手が納得しなければ、別れを承諾してもらえませんよね。
きちんと別れる理由を伝えることで相手も納得しやすくなり、泥沼になりにくくなりますよ!

しっかり話し合うことで自分の気持ちの整理も付くので、必ずお互いの気持ちを話してから別れるようにしてくださいね。

【2】相手を感情的に責めない

別れを切り出されるとつい感情的になってしまいがちですが、冷静でいるよう心がけましょう

自分だけの視点で物事を見ていると、相手の非を責めやすくなります。
しかし、相手を責めても別れることは変わらないのです。

感情的になって相手を責めてしまうと別れ際の後味が悪くなり、「どうしてあんなことを言ってしまったのだろう」と自己嫌悪に陥りやすくなってしまいます。
気持ちを落ち着かせることを意識して、話し合いをすることが大切ですよ!

【3】感謝の気持ちを伝える

あなたが今は別れを選んでいたとしても、交際中は楽しいことがたくさんあったのではないでしょうか?

別れることと付き合っていたときのことは、別問題です。
まずは楽しい思い出をたくさん作ってくれたことに対して、感謝の気持ちを伝えるようにしましょう!

感謝の気持ちをしっかり伝えることで、相手も別れをを受け入れやすくなりますよ。

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辛い別れ話から立ち直る3つの考え方

別れ話をした後は、別れることができたとしても気持ちが落ち込みますよね。
人によっては、しばらくの期間立ち直れないこともあるでしょう。

辛い状況から立ち直るためには、考え方を変えることが重要です。
ここからは誰にでもできる別れから立ち直るための3つの考え方をお伝えしていきますので、ぜひ取り入れてみてくださいね!

【1】別れが辛いときに自分を責めない

別れが辛いときには

  • 「自分に非があった」
  • 「もっとこうすれば良かった」

などと自分を責めてしまいがちですよね。
しかし反省はしても、自分を責めることはしないようにしましょう。

反省は次の恋愛につなげることができますが、自分を責めると先に進めなくなってしまいます。
「今回は自分と相性が良くなかっただけ」と、1つの経験として持っておく気持ちで十分ですよ。

【2】無理に付き合っても幸せになれないと考える

無理をして付き合い続けたり付き合ってもらったりする状態は、どちらにとっても幸せではありませんよね。

無理をした状態を続けると、ストレスは増すばかりです。
またそのような状態でも付き合いを続けることによって、次の出会いを遠ざけることにもなってしまいます。

出会いは、幸せにつながるチャンスです。
それすら遠ざけてしまうのは、お互いの時間がもったいないですよ!

【3】別れるのが辛いのか相手が好きなのかを考える

どうしても辛い気持ちがあるなら、何が辛いのかをしっかり考えてみましょう。
もし「恋人がいないのがイヤ」だと思っているなら、相手のことが好きだから別れて辛いわけではないですよね。

情や執着と愛情は混同しやすいため、慎重に考えて結論を出す必要があります。
そのためにあなたの今の気持ちや相手に対して思うことを、一旦整理してみましょう。

自分の本当の気持ちが分かると、気持ちが軽くなる可能性がありますよ!

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辛い別れ話から立ち直る4つの行動

別れ話は、ダメージが大きいもの。
考え方を変えただけでは、解決するのが難しい場合があります。

そこで、考え方と行動をセットにして実行するようにしてみましょう

ここからは、辛い状態から立ち直るための行動について詳しくお伝えしていきます。
どれもすぐに実現可能な行動ばかりですので、困ったときはぜひ取り入れてみてくださいね!

【1】辛い気持ちを吐き出す

辛い気持ちは、抽象的で曖昧です。
具体的にどう辛いのかが分かっていないために、苦しんでいる可能性がありますよ。

別れてから辛い気持ちを持ち続けているのなら、様々な方法でその辛い気持ちを吐き出すようにしましょう。

特に言葉や文字にして吐き出すと、スッキリしやすいですよ。
このときには、

  • 「なぜ辛いのか?」
  • 「どのように辛いのか?」

を具体的に吐き出すことがポイントです!

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誰かに話を聞いてほしい時は、恋愛専門のカウンセリングが受けられる恋ラボがおすすめです。24時間電話やチャットで相談することができて、思い立った時にすぐ利用できます。

人に話を聞いてもらうことで気持ちが整理されてスッキリしたり、思わぬ発見があったりします。カウンセリングと聞くと大げさに感じてしまいますが、友達に相談するのと同じように話を聞いてもらうことができるので、辛い気持ちを抱えているならぜひ活用してみてください。

【2】とことんまで泣く

別れ話をした後は、思った以上に感情が蓄積されていることがあります。
感情は溜め込むとストレスになるため、精神衛生上よくありません

泣くのを我慢するよりも、何も気にせず思いっきり泣いてみましょう
感情を一気に放出することで「前に進もう!」と思えるようになることがあるので、結果的に次の恋に進みやすくなりますよ!

【3】元彼や元カノの痕跡を消す

元彼や元カノと一緒に撮った写真や関わりのあるものは、見るたびに過去を思い出してしまいますよね。

小さな痕跡だとしても、付き合っていた頃の記憶や別れたときの記憶が蘇ってきて辛い気持ちになりやすいです。
もし手元に思い出の品がたくさんあるなら、思い切って断捨離したり痕跡を消したりするようにしましょう

【4】新しい出会いを探す

1人で過ごしたり暇な時間が多かったりすると、どうしても別れた相手のことを思い出しやすくなるものですよね。
反対に次の恋を探したり忙しくしたりすれば、思い出す時間が減って気持ちも楽になりますよ。

もし時間があるなら、思い切って出かけてみましょう!
外に出かければ、新しい出会いのきっかけも見つけられますよ。

一度終わった縁というのは、そこで完結している。お互いに「新しい相手と出会うチャンスが来たんだ」と思うほうが健全である。

引用元: www.amazon.co.jp
  • 『恐怖の婚活回想記 知ったあなたは最短ルートで結婚!』
  • 著者:三重県
  • 発行年月日:2017/1/26
  • 出版社:KADOKAWA

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辛い別れ話を乗り越えて幸せになれる?当たる評判の電話占い3選

辛い別れを乗り越えようと様々なことを試してみても、あまり効果を感じられないこともありますよね。
そんなときには、占いを利用して気持ちを整理しましょう

占いを利用する際は、対面ではなくネットの有料占いがおすすめですよ!
なぜならネットの有料占いには、

  • 日程調整がしやすい
  • お店に行く必要がない
  • 遠方でも評判の良い占い師に鑑定してもらえる

などのメリットがあるからです。

こちらの記事では「当たる」と評判の電話占いサイトについてまとめているので、併せて参考にしてみてくださいね。

おすすめ占い①LINE占い

LINE占い

  • LINEトーク・電話で24時間365日相談可能
  • 在籍占い師1,600人以上
  • 豊富な占術の中から自分の好きな方法で占ってもらえる
  • チャット占い110//分、電話占い130円/分
  • 提供:LINEヤフー

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ
(PR:LINEヤフー)

恋愛関係の悩みを気軽に解決したい場合には、LINE占いがおすすめです。
LINEのアプリを使って簡単に相談できるため、非常に便利ですよ!

利用する際は、以下の4種類の占い方法から使いやすいものを選んでみましょう。

  • チャット占い
  • 電話占い
  • メール占い
  • ビデオ対面占い

LINE占いは在籍している占い師が1,500人以上と豊富なため、すぐに占ってもらえない事態も起こりません。
初回のみ10分無料なので、ぜひ気軽に相談してみてくださいね!

LINE占いについては、以下の記事にまとめてありますよ。

↓LINE占いの公式サイトはこちら↓

\電話・チャット占い/
LINE占い を使ってみる!

おすすめ占い②電話占いカリス

電話占いカリス

  • 占い師200名以上が在籍している電話占いサイト
  • 恋愛や仕事など幅広い悩みに対応している
  • 鑑定件数は200万件以上
  • 初回は最大10分の無料電話鑑定が可能
  • 株式会社ティファレト運営(親会社は上場企業の東京通信)

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページはこちら
(提供元:ティファレト)

電話占いカリスは、人気占い師に電話で相談することができる占いサイトです。
オーディションに合格した占い師だけが在籍しており、安心して相談することができますよ!

恋愛以外に以下の相談が可能なため、別れた後の人生相談も可能です。

  • 仕事
  • 健康
  • 人間関係
  • 人生

初回最大10分間(2,400円分)が無料になるので、お得に敏腕占い師の鑑定を受けることができますよ。

電話占いカリスについてもっと知りたい人は、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

↓電話占いカリスの公式サイトはこちら↓

\電話占い/
電話占いカリス を使ってみる!
(提供元:ティファレト)

おすすめ占い③電話占いヴェルニ

電話占いヴェルニ

  • 創業から17年経つ老舗の電話占いサイト
  • 在籍占い師は1,000名以上
  • 全国の占い師に通話料金無料で相談することができる
  • 新規登録で初回最大4,000円分(最大20分)無料!

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページはこちら

電話占いヴェルニは、「当たる!」と話題の老舗電話占いサイトです。
特に恋愛全般の相談で、高い評価を得ていますよ。

占い師はオーディションで選出されており、応募者の3%ほどしか合格できません

電話占いヴェルニの特徴としては、

  • 業界でも特に長い創業17年の実績がある
  • 実力と人柄に優れた占い師が数多く在籍している
  • 鑑定料は1分ごとに190〜490円

などが挙げられます。

初回登録で5,000円分のポイントがもらえることも、嬉しいメリットですよ!

電話占いヴェルニについては、以下の記事を参考にしてみてくださいね。

↓電話占いヴェルニの公式サイトはこちら↓

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電話占いヴェルニ を使ってみる!

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辛い別れ話の後は次の恋を探そう!おすすめマッチングアプリ2選

辛い別れを経験すると「もうしばらく恋愛はしなくていいや」と思いがちですが、新しい恋を見つけると辛い気持ちから解放されて前向きになれることが多いですよ!

出会いを探すときには、マッチングアプリがおすすめです。
マッチングアプリでは事前に相手の好きなことや考え方を知ってから、関係を深めることができますよ。

真面目に活動している人の多いマッチングアプリについては、こちらの記事をご覧くださいね。

おすすめマッチングアプリ①Omiai

Omiai

  • 累計会員数は900万人突破 ※2023年2月時点
  • 名前はイニシャルで表示され、実名が載ることはない
  • お互いがFacebookアカウントで登録している場合は、相手の検索結果に表示されません
  • 24時間365日の厳重な監視体制あり
  • 登録は無料でできる
  • 利用料は月3.900円(1ヶ月プラン) ※クレジットカード決済が一番安くおすすめ!

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ


Omiaiは、30代~40代の真剣に婚活している人が多いマッチングアプリです。

実際にOmiaiでの出会いから交際や結婚に至った人も多く、公式サイトの「良縁報告」で体験談を見ることができますよ。
OmiaiはFacebookアカウントを利用して登録できるため、安全性が高いことも特徴です。

アプリ内では実名を表示されることがないので、別れた相手や周りの人にバレる心配はありませんよ!
24時間365日運営側がアプリ内を監視しているため、安心して登録してみてくださいね。

↓Omiaiのインストールはこちら↓

\恋活・婚活アプリ/
Omiai を使ってみる!

おすすめマッチングアプリ②Pairs(ペアーズ)

Pairs(ペアーズ)

  • 会員数2,000万人以上の日本最大級の人気マッチングアプリ
  • 合計マッチング数は4,300万人以上
  • 20代~30代が中心
  • 恋活にも婚活にもおすすめ

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ


Pairs(ペアーズ)は、恋活にも婚活にもおすすめなマッチングアプリです。

累計会員数は1,000万人以上で、国内最大規模を誇っています。
また毎日約8,000人の男女が新規登録しているので、どんどん出会える可能性が広がっていることも大きな魅力です。

Pairs(ペアーズ)には、10万以上のコミュニティがあります。
このコミュニティを活用すれば共通の話題がある相手と効率良く出会うことが可能なので、ぜひ利用してみてくださいね!

↓Pairs(ペアーズ)のインストールはこちら↓

\恋活・婚活アプリ/
Pairs(ペアーズ) を使ってみる!

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別れ話が辛い理由や乗り越え方のまとめ

今回は、別れが辛い理由と乗り越える方法について紹介しました。
ここでもう一度、ポイントを確認してみましょう。

  • 別れ話は振る方も振られる方も辛い
  • 同棲や職場恋愛からの別れは辛い気持ちが長引くことが多い
  • 情があったり楽しい思い出があったりすると、なかなか別れを切り出せないことがある
  • 別れ話で後悔しないためには、相手を責めずにしっかり話し合い感謝の気持ちを伝えることが大切
  • 別れた後に辛くても、自分を責めると前に進めなくなってしまう
  • 思いっきり泣くことや新しい出会いを探すことが、別れから立ち直るきっかけになる
  • 別れを乗り越えられないときには、電話占いで相談するのも1つの手
  • 新しい出会いを探すなら、マッチングアプリがおすすめ

好きで付き合ってきた以上、どんな経緯があったとしても別れは辛いものですよね。
しかし別れを選んだのは、きちんと理由があってのこと

自分の気持ちに区切りをつけたら、また前を向いて新しい恋を探してみてくださいね!

タグ:
出会い 別れ話

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