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最終更新日: 2023-09-27

失恋後は無気力になって仕事もしたくない!無気力感の5つの理由と立ち直り方

※本ページでは一部広告が含まれている場合があります。

仕事も手につかない!失恋後に無気力になる5つの理由

失恋後に落ち込んでしまい、仕事や趣味など何も手につかなくなる方は多くいます。

片思いが実らなかったときや付き合っていて振られてしまったとき、あまりにも何もできず頭がおかしくなる思いをしたことはありませんか?

本記事では失恋後に無気力になる理由や立ち直り方について解説していきます。

こんな人におすすめ!

全力で恋愛した

全力で恋愛をした後は、エネルギー切れを起こします。
恋愛や別れに対して全力で対応することには、大きなエネルギーが必要です。

失恋後にエネルギー切れを起こして何も手につかなくなったときは、それだけあなたが全力で向き合って頑張った証拠です。

頑張った自分を認めてあげましょう!

頑張ることに意味が見いだせない

失恋は理不尽なことも多いです。
自分の頑張りではどうにもならないことが原因で上手くいかなかった場合、頑張ること自体が無意味に感じてしまいます。

恋愛のことが全てに影響してしまい、何事にも頑張る力が出ない状況です。

失恋でショックを受けている

失恋は精神的に強いショックを受けてしまいます。
失恋で精神的にダメージを負ってしまった後は、さまざまなことに対してやる気が出なくて当たり前です。

まずは精神的ダメージを癒すことを1番に考えましょう。

自分を否定されてしまった

失恋をすると、自分を否定されたような気持ちになってしまいます。
自分を否定されたように感じると、自信を失くしてしまうものです。

何事にも消極的になり、自己肯定感が低くなってしまっている状態です。

脳内のホルモンバランスが乱れている

失恋することで、脳内のホルモンバランスが崩れてしまうこともあります。
失恋が引き金となり、アドレナリンやドーパミン等の分泌バランスが乱れてしまうのです。

失恋はそれだけ自分の体にダメージを与えることなので、無気力になるのも無理はありません。

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失恋後の無気力感が続く期間は長くても半年

失恋後に無気力で何も手につかないことが続くと、「いつまでこの状態なんだろう」と不安になる方も多いです。

しかし失恋のダメージからは、いつか立ち直れます。

人それぞれではありますが、失恋後に無気力感が続くのは長くても半年ほどが目安です。
時間が解決してくれることも多く、永遠に続くものではないので気にしすぎないようにしましょう!

無理に頑張ろうとすると、かえってストレスがかかってしまいます。

失恋から早く立ち直るための方法についてはこちらの記事をご覧ください。

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失恋から無気力に陥りやすい男女の特徴

失恋から無気力に陥りやすい人には特徴があります。

失恋から無気力に陥りやすい男女の特徴

  • 依存しやすい
  • 真面目
  • 友達が少ない
  • 趣味が少ない
  • 完璧主義の人
  • 尽くすタイプの人

恋愛に依存しやすかったり、恋愛以外の趣味や楽しみを持っていなかったりする人は失恋後に無気力に陥りやすいです。

友達への相談や遊びなど、ストレス発散方法を持っていない人も同様に無気力に陥りやすいと言えます。

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失恋が原因の無気力からの8つの脱出方法

ここからは、失恋が原因の無気力から脱出する方法を8つ紹介します。
辛い無気力期間から少しでも早く脱出するために、ぜひ参考にしてみてください!

失恋の悲しい思いから立ち直る方法については、こちらの記事でも解説しています。

引きこもらず外出する

無気力期間でやる気が出ないときは、家に引きこもってしまいがちです。
しかし引きこもる行為は、無気力を増長してしまいます。

無気力から脱するためには、少し無理してでも外出するようにしましょう!

1人で散歩する程度の外出でも構いません。
できるだけ外に出て気分転換をすることが大切です。

以下の書籍でも、外の世界に目を向けることが効果的だと解説しています。

失恋の悲しさを忘れるために、やけ食いなどの行為で紛らわそうとしても、得られる幸せは一瞬だけ。少しずつでも外の世界に目を向けよう。

引用元: www.amazon.co.jp

書籍名:男女がうまくいく 心理学事典
著者:齊藤勇
出版社:朝日新聞出版
出版年月日:2020/2/7

誰かと一緒に過ごす

失恋後に1人でいると、ネガティブ思考に陥ってしまいやすいです。
1人で過ごす時間は余計なことまでたくさん考えてしまうからです。

無気力期間は1人になりたい人も多いですが、脱出するためにはできるだけ誰かと一緒に過ごすようにしましょう。

友人や家族と一緒に楽しく過ごすことが、無気力から脱するきっかけになります!

無理してでも笑顔で過ごす

最初はカラ元気だったとしても、笑顔で過ごすことを心がけましょう。
笑顔でいることがいい流れを作ってくれます。

無理をしてでも意識的に笑顔を作ってみてください。
笑顔は楽しいことを呼び寄せてくれるので、だんだんと自然な笑顔になっていきます。

好きなことをして過ごす

無気力だと、外出したり人と過ごしたりする気が全く起きないこともあります。
そんなときは1人でただぼーっとするのではなく、何か好きなことをして過ごしましょう。

趣味のゲームに没頭したり読書をしたりなど、家の中で1人で行うことでも構いません。

好きなことをすると前向きな気持ちになりやすいうえ、熱中している間は失恋のことを考えなくなります。
何か好きなことに熱中することで新たなやりがいや目標が生まれ、無気力から脱することができます!

小さな幸せを探す

小さな幸せは、日常のさまざまなところに転がっています。
失恋で辛く無気力な間は、小さな幸せが目に入らなくなってしまいがちです。

どんな小さな幸せでもいいので、意識的に目を向けるようにしましょう!
いい天気だったことや夜ご飯が好きなものだったなど、どんなに小さな幸せでも良いです。

身の回りには小さな幸せがたくさんあることを、改めて確認してみてください。

美味しいものを食べる

無気力のときは食欲がなかったりご飯を作る気力も食べる気力もなかったりと、食事がおろそかになりやすいです。

しかし食事をおろそかにすると、どんどん元気を失くしてしまいます。

美味しいものを食べるとパワーが湧いてきます。スイーツを買ってきたり外食をしたり、食べたいと思うものからでいいので口に入れてください。

きちんと朝日を浴びる

特にニートや無職の方に多いのですが、仕事をしていないと失恋がきっかけで生活リズムが狂いやすいです。
無気力で朝起きられず、夜は考え込んで眠れないといった悪循環になってしまいます。

生活リズムの崩れは精神的によくないものです。
きちんと起きて朝日を浴びることを心がけましょう。

頑張りすぎない

無気力から立ち直ろうと頑張るのは良いことですが、頑張りすぎないことも大切です。
頑張りすぎるとリバウンドしやすく、かえって無気力が長引いてしまうこともあります。

失恋のショックで無気力になるのは仕方のないことです。
時間が解決してくれることも多いので、気を張りすぎないようにしましょう。

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失恋からの無気力症候群でうつになることもある

失恋のからの無気力症候群はよくあることなのですが、稀にそこからうつになってしまうこともあります。最初はただの無気力でも、そこから重症化してしまう可能性があるので注意が必要です。

不眠や動悸だと危険?失恋うつの症状

失恋うつの症状を紹介します。
危険なうつのサインを見逃さないよう、確認しておいてください。

失恋うつの症状

  • 喪失感が強い
  • 仕事が手に付かない
  • 食欲がない
  • 眠れない
  • 動悸がする

このような変化は失恋うつの症状です。
悪化すると自律神経が乱れてしまうこともあり、体調に影響を及ぼします。

ひどい時は入院も必要

うつによって気分の落ち込みが酷かったり、食事や睡眠がとれなかったりなどの症状がある場合は入院が必要になることもあります。

初めはただの無気力であっても、日々の生活が満足に送れないとなると危険です。

失恋からうつになり入院が必要になるケースもあるので、失恋だからといって軽く見てはいけません。あまりにも長く立ち直れなかったり、体調に異変を感じたりした方は無理せず病院に行くことも検討してください。

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失恋して無気力な時の相談におすすめの電話占い2選

失恋して無気力な状態の方には、電話占いがおすすめです!
電話占いなら、家から出る気力がない方でも自宅で気軽に相談することができます。

今回は、特におすすめの電話占いを2つ紹介します。
初回無料の特典もあるので、無気力感で辛い方は1度相談してみてください。

ツインレイ占いについてはこちらの記事で紹介しています。

おすすめ占い①LINE占い

LINE占い

  • LINEトーク・電話で24時間365日相談可能
  • 在籍占い師1,600人以上
  • 豊富な占術の中から自分の好きな方法で占ってもらえる
  • チャット占い110//分、電話占い130円/分
  • 提供:LINEヤフー

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ
(PR:LINEヤフー)

LINE占いは、LINE(ライン)のアプリから公式アカウントを追加するだけで占いが受けられます。
新しいアプリをインストールする必要がないので、無気力なときでも簡単に始めることができます。

LINE占いは、豊富な占い方法があることが特徴です。

占い方法

  • チャット占い
  • 電話占い
  • メール相談
  • ビデオ対面

4つの占い方法から選べるので、話す元気がなくても自分の楽な方法で占いが受けられます。
無気力の期間は無理をせず、占い師に相談して立ち直るきっかけを作りましょう!

電話とチャットは初回10分間無料なので、ぜひ試してみてください。

LINE占いについて詳しくは、こちらの記事で紹介しています。

↓LINE占いの公式サイトはこちら↓

\電話占いサービス/
LINE占い を使ってみる!

おすすめ占い②電話占いカリス

電話占いカリス

  • 占い師200名以上が在籍している電話占いサイト
  • 恋愛や仕事など幅広い悩みに対応している
  • 鑑定件数は200万件以上
  • 初回は最大10分の無料電話鑑定が可能
  • 株式会社ティファレト運営(親会社は上場企業の東京通信)

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページはこちら
(提供元:ティファレト)

電話占いカリスは、口コミで当たると評判の人気電話占いです。
占い師の審査では合格率5%ほどの厳しい基準を設けています。

在籍する占い師は全員がオーディションを通過しているので、実力のある先生ばかりです。
テレビに出演経験のある先生も在籍していて、鑑定件数は200万件を突破するほど人気を集めています。

電話占いカリスは24時間営業をしているので、相談したくなったときにいつでも利用できます。
初回は2,400円分の占いが無料で受けられるので、気軽に相談してみてください!

以下の記事では、電話占いカリスの当たる先生についてまとめています。

↓電話占いカリスの公式サイトはこちら↓

\電話占いサービス/
電話占いカリス を使ってみる!
(提供元:ティファレト)

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失恋から立ち直ったら新しい出会いを探そう

無気力から立ち直ったら、新しい恋を探してみましょう!
新しい出会いにはマッチングアプリがおすすめです。

マッチングアプリを使えば、スマホ1台で簡単に新しい出会いを広げることができます。
最後におすすめのマッチングアプリを紹介するので、ぜひインストールしてみてください。

真剣度高めのマッチングアプリについて知りたい方には、こちらの記事がおすすめです。

おすすめマッチングアプリ①Omiai

Omiai(オミアイ)

  • 累計会員数は900万人突破 ※2023年2月時点
  • 名前はイニシャルで表示され、実名が載ることはない
  • お互いがFacebookアカウントで登録している場合は、相手の検索結果に表示されません
  • 24時間365日の厳重な監視体制あり
  • 登録は無料でできる
  • 利用料は月3.900円(1ヶ月プラン) ※クレジットカード決済が一番安くおすすめ!

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ


Omiai(オミアイ)は、真剣度の高いマッチングアプリです。
20代〜30代の利用者が多く、学生よりも社会人が多い傾向があります。

婚活目的の利用者が多いのも特徴。
結婚につながる出会いが期待できるので、「もう失恋はしたくない」と考えている方にもおすすめです。

Omiai(オミアイ)の検索機能では求める条件をキーワードで絞り込むことができ、理想にぴったりの異性に出会いやすくなっています。

24時間体制でスタッフが違反ユーザーの監視を行なっているので、マッチングアプリの利用に不安がある方でも安心です!

マッチングアプリOmiai(オミアイ)の評判についてはこちらの記事をご覧ください。

↓Omiai(オミアイ)のインストールはこちら↓

\恋活・婚活アプリ/
Omiai(オミアイ) を使ってみる!

おすすめマッチングアプリ②Pairs(ペアーズ)

Pairs(ペアーズ)

  • 会員数2,000万人以上の日本最大級の人気マッチングアプリ
  • 合計マッチング数は4,300万人以上
  • 20代~30代が中心
  • 恋活にも婚活にもおすすめ

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ


Pairs(ペアーズ)は、業界最多の会員数を誇るマッチングアプリです。
登録者数が多いので、それだけ出会いも広がります。

20〜30代の登録者だけではなく、10代や40代以降の登録者も多い利用者の年齢の幅広さが特徴です。

気軽な恋活から真剣な婚活までさまざまな目的の人がいるので、失恋から立ち直りもう1度恋がしたい方にもおすすめのアプリです!

Pairs(ペアーズ)には充実した検索機能に加え、コミュニティ機能が備わっています。
コミュニティの種類は10万を超えていて、同じ趣味や価値観を持つ人を簡単に探せるのが魅力です。

Pairs(ペアーズ)のメリットと出会い方のコツ、評判についてはこちらの記事をご覧ください。

↓Pairs(ペアーズ)のインストールはこちら↓

\恋活・婚活アプリ/
Pairs(ペアーズ) を使ってみる!

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失恋後に無気力になる理由のまとめ

本記事では、失恋後に無気力になる理由や立ち直る方法を解説していきました。

まとめ

  • 失恋後のショックで無気力になることは多い
  • 失恋が原因でホルモンバランスが乱れることもある
  • 失恋後の無気力は長くても半年ほどで終わる
  • 恋愛に依存している人は無気力になりやすい
  • 無気力から脱するには外出したり人と会ったりして、失恋以外のことを考える
  • 失恋が原因でうつになることもある
  • 入院が必要になることもあるので、失恋だからと甘く見ない

失恋後はショックや喪失感で何も手につかなくなる人も多いです。
ほとんどは時間が解決してくれるものなので、気にしすぎないようにしましょう!

少しでも早く無気力から脱するためには、気分転換をして失恋以外のことに目を向けるのがおすすめです。

失恋からうつになることもあるので、甘く見ずに体調に異変があれば病院を受診することも検討してください。

タグ:
失恋

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