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最終更新日: 2022-06-06

失恋で辛くても泣くとすっきりする!涙の効果と泣きたいのに泣けない時の対処法

失恋で辛いのに、泣くのを我慢してしまった経験はありませんか?実は、失恋して辛い時は涙を流すことが立ち直るために効果的です。本記事では、涙が効果的な理由や失恋後に涙もろくなる理由、泣きたいのに泣けない時の対処法などを紹介します。失恋後に辛くて悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。

目次

失恋して辛い時は泣くのがおすすめ!涙が効果的な理由

失恋をすると気分が沈み、何事に対してもやる気を失せてしまいますよね。

もし失恋して辛い気持ちが強い時は、思いっきり泣くことをおすすめします!
男性・女性に関係なく、破局した場合はもちろん片思いの失恋時でも、涙を流すことは立ち直るのに効果的です。

本記事では、失恋して辛い時に涙が効果的な理由について紹介するので、参考にしてください。

このような人におすすめ

  • 失恋して涙が出る理由を知りたい人
  • 泣く方法が分からない人
  • 涙の効果を知りたい人

泣くと気持ちがすっきりする

人間は泣くと気持ちがすっきりするので、辛い時は泣くのがおすすめです。
泣いて気持ちがすっきりする理由は、以下の通りになります。

泣くと気持ちがすっきりする理由

  • デトックス効果がある
  • 副交感神経が活発になりリラックスする
  • 幸せホルモンであるセロトニンが分泌される

このように、涙にはリラックス効果もあります。
泣くことで幸せホルモンが分泌されるので、「泣いた後は心が落ち着いた」「すっきりした」と感じやすいです。

泣くとストレスが軽減できる

涙を流すと、ストレスを軽減することができます。
辛い時に涙を流すと、涙と一緒にストレスホルモンも流れ出ていくからです!

この効果によって、涙を流した後は苦痛や不平不満といった気持ちが和らぎます。
体が健康な状態を保つための機能でもあるため、涙を流すことを無理に我慢しないようにしましょう。

泣くと冷静になれる

泣いた後は頭が冴さえて、冷静になりやすいです。
この効果によって、感情ではなく頭で失恋を処理することができます。

冷静に失恋を処理することができれば、失恋を受け入れやすく、必要以上に落ち込んだり取り乱したりすることも少なくなります。
辛い気持ちを乗り越えるためには、失恋を正面から受け止めることが大切なので、涙を流すことは効果的です。

泣き疲れて何も考えられない

泣き疲れると、失恋だけでなく他のことまで考えられない状態になります。
嫌な感情が浮かんできにくく、立ち直るのも比較的早いことが多いです。

泣き疲れた状態でそのまま起きることもあり、起きた後は寝る前よりも気分が楽になっているケースも珍しくありません!
失恋のことを考えすぎてしまうと立ち直るのが遅れるので、何も考えずに泣き疲れて眠るのは有効です。

悲しみを受け止められる

泣くことで、悲しみを受け止められるようになります。
自分が失恋で悲しんでいることを、頭ではっきりと認識するからです。

振られても明るく振る舞う人がいますが、感情を誤魔化すことは立ち直る上で逆効果と言えます。
泣いて悲しみを認識するのは大切なことなので、涙を我慢しないようにしましょう。

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失恋後にどこでも泣きたくなる…涙もろいのはなぜ?

失恋後にどこでも泣きたくなったり、涙が止まらなくなったりする人は多いです。
ここでは、失恋後に涙が止まらない・涙もろくなる理由を紹介します。

涙もろくなる理由

  • 溜め込んだ感情が溢れている
  • 失恋した現実を受け入れられていない
  • 相手から拒絶されたように感じて悲しい
  • 寂しさが強い

このような理由から、失恋後に涙が止まらなくなる人は少なくありません
自然なことでもあるので、「涙もろくなった」と感じても悩みすぎないようにしましょう!

失恋時の涙が止まらない理由については、こちらの記事で詳しく解説しています。

失恋で毎日毎晩泣く期間はいつまで?

たとえ失恋後に毎日泣いてしまっても、その状態が一生続くことはありません。
大抵は、1週間〜1ヶ月程度で収まります。

また昼よりも夜の方が涙が出てしまう人が多いですが、同様に何日か経てば徐々に落ち着いてくるので心配しないでください。

1ヶ月〜3ヶ月程度経つと、失恋した経験を思い出すことも減ってきます。
完全に泣かなくなるまでの期間は人それぞれですが、半年も経つと失恋は過去の思い出として扱われるケースがほとんどです。

電車や仕事中・学校で泣きそうな場合はどうすればいい?

失恋後の辛い時期は、電車の中や仕事中であっても泣きたくなってしまうこともあります。
泣きそうになった時は、意識的に違うことを考えるようにしましょう!

思春期の真っ只中である中学生男子の失恋では特に、学校を休みたくなってしまう人が多いですが、失恋が原因で休むことは控えましょう。
いつも通りの生活をすることで、失恋からの立ち直りも早くなります。

また他の注意点としては、職場や学校で泣くことは周りの人に迷惑をかけてしまうので避けるべきです。
仕事や授業に集中し、同僚や友達との楽しい時間に目を向けてください。

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失恋で泣きたいのに泣けない!思い切り泣く方法6選

辛い時は泣くことが効果的といっても、泣きたくても泣けない人も多いです。
ここからは、思い切り泣きたい時におすすめの方法を6つ紹介するので、参考にしてみてください。

泣ける歌や曲を聴く

泣ける歌や曲を聴くことで、思い切り泣くことが期待できます。
自分自身が歌詞に共感できるものを選ぶと、より泣きやすいです。

以下が、泣きたい時に聴くおすすめの曲となります。

泣きたい時に聴く曲

  • 「会いたくて 会いたくて」/西野カナ
  • 「Pretender」/Official髭男dism
  • 「366日」/HY
  • 「交差点」/C&K
  • 「エンディング」/back number

失恋ソングに浸り歌詞を意識的に聴くことで、泣きたくて泣けない状況であっても涙が溢れてきやすいです!

泣ける映画やドラマを見る

泣ける映画やドラマを見て、涙を流すことも効果的です。
失恋だけでなく家族愛をテーマにしたものもあり、泣ける映画やドラマは多く存在します。

おすすめの泣きたい時に見る映画やドラマは、下記の通りです。

泣きたい時に見る映画やドラマ

  • 「君の膵臓を食べたい」
  • 「陽だまりの彼女」
  • 「世界の中心で、愛をさけぶ」
  • 「ナラタージュ」
  • 「大恋愛」
  • 「1リットルの涙」
  • 「いつかこの恋を思い出してきっと泣いてしまう」

映画やドラマは、動画で目にすることでより感情移入しやすいです。
登場人物の気持ちになって泣くことができるので、涙を多く流したい時におすすめです。

お酒の力を借りる

お酒は、感情のタガを外してくれます。
普段なら友達に辛い気持ちを相談できなくても、お酒の力を借りると話すことができるようになるケースも珍しくありません!

飲む場合は1人でも、気の許せる友達と飲んでも構いません。
いつもより素直に感情を出すことができるようになるので、自然と涙が溢れることも多いです。

失恋に関する名言を読む

失恋に関する名言を読むことで、涙が出ることもあります。
自分が共感できたり、心に響く名言を探したりしましょう。

失恋の名言

  • 「誰かを愛して誰かを失った人は、何も失っていない人よりも美しい」/映画『イルマーレ』
  • 「思い出が悲しいのではない、思い出を美化するから悲しいのだ」/秋元康
  • 「恋を得たことのない人は不幸である、それにもまして、恋を失ったことのない人はもっと不幸である」/瀬戸内寂聴
  • 「愛情に満ちあふれた心には、悲しみもまた多いものである」/ドストエフスキー

映画のセリフから、有名人が口にしたものまで失恋に関する名言は多くあります。
自分の心に響く名言に出会えれば、涙を流して失恋を乗り越えることも可能です。

幸せな思い出に浸る

失恋して辛くても涙が出ない人は、まだどこかで失恋を受け入れられていない可能性があります。
そのような時は、あえて一度思い出の品や画像を見ることで、幸せな思い出を振り返ってみましょう!

幸せな思い出に浸ってみることで失恋の実感が湧き、悲しみがやってきます。
幸せを思い出し、思いっきり泣きましょう。

お風呂にゆっくり入る

お風呂にゆっくり入ると、心身ともにリラックスします。
リラックスすることで、素直な感情が表面に出てきやすいです。

お風呂では誰にも見られる心配がないので、1人で泣きたい人にもおすすめの場所となります。
お気に入りの入浴剤を入れると、よりリラックス効果が期待できるので試してみてください。

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失恋で泣きそう・泣きたいときの3つの注意点

失恋では泣くことが辛い気持ちを乗り越えるために効果的ですが、気を付けなければいけない点もあります。
ここでは、失恋で泣きそう・泣きたい時の注意点を3つ紹介します!

友達に迷惑をかけない

友達と話している途中に泣きたくなってしまう場合もありますが、友達に迷惑をかけないことは心がけましょう!

同性の女友達に電話で失恋相談していると、感情が昂ぶって泣いてしまうことは珍しくありません。
ただ電話で泣かれると、相手の友達は困ってしまいます。

直接会い、相談している中で泣くことはNGではないですが、しつこく相談し毎回泣くと友達を困らせてしまうため注意してください。
泣いてしまったとしても、できるだけすぐに泣き止む努力をしましょう。

外でお酒は飲まない

失恋し辛い気持ちが強い時に外でお酒を飲むと、醜態をさらす可能性が高いので避けましょう。
一緒に飲んでいる友達や、周りのお客さんにも迷惑をかけてしまうことに繋がりかねません。

最初から泣くつもりでお酒を飲むなら、家で飲むことをおすすめします
家で1人で飲んで泣く分には誰にも迷惑をかけないので、気の済むまで泣くことが可能です。

異性の友達の前では泣かない

どんなに辛い時でも、異性の友達の前で泣くことはNGです。
純粋に友達として心配してくれるのであれば問題ありませんが、そうではない場合も多いです!

相手の異性があなたに好意を抱いていれば、勢いでホテルに行くことにもなりかねません。
せっかくの友達との関係がこじれる原因になってしまうので、異性の友達の前では泣かないようにしましょう。

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失恋で泣く男は男らしくない?泣きたい時は泣いて良い!

男性であっても失恋をすると傷付きます。
男性だからと我慢せず、泣きたい時は泣きましょう!

泣きたいのに我慢してしまうと、失恋から立ち直るのにも時間がかかります。
泣くことは男らしさとは無関係なので、泣きたい時は泣いて気持ちを発散する方が健全です。

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失恋で泣いた後に早く立ち直るコツ

泣くだけが失恋からの立ち直り方法ではありません。
ここでは、泣く以外の立ち直りの方法を紹介します。

他の立ち直り方法

  • 趣味や仕事に夢中になる
  • 旅行に行く
  • 友達とたくさん会う
  • 自分磨きをして自信を取り戻す
  • 新しい出会いや恋を探す

辛い気持ちから、切り替えることが大切です。
人によって合う・合わない方法は違ってくるので、気持ちを切り替えやすいものを選ぶようにしましょう。

立ち直る方法については、こちらの記事で詳しくまとめています。

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失恋で泣く夢は何の前兆?

眠っている時に失恋して泣く夢を見ることもありますが、これは失恋の正夢ではありません
あなたが「失恋したらどうしよう」と不安に思っている気持ちが、夢になって現れています。

恋人への愛が深いからこそ見る夢であり、「失恋が現実になるかも」と心配しないようにしましょう。
むしろ恋人との仲がもっと深まっていくことの前兆でもあるので、気持ちを前に向け続けるとより幸せを掴みやすくなります!

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失恋の相談におすすめの電話占い2選

失恋で苦しんでいても、プライベートに関わることから友達に相談しにくいケースもあります。
もし1人で抱え込んでも解決しない場合は、電話占いを活用してみましょう。

相談相手はプロの占い師であり、失恋に関して有効的なアドバイスをもらえる見込みがあります。
また電話占いであれば24時間365日相談でき、わざわざ占いの館まで足を運ぶ必要もありません。

ここではおすすめの電話占いを2つ紹介するので、気になる人はぜひ試してみてください。

運命の相手であるツインレイを無料で占いたい場合は、こちらの記事が参考になります。

おすすめ占い①LINE占い

LINE占い

LINE占い

  • LINEトーク・電話で24時間365日相談可能
  • 在籍占い師1,600人以上
  • 豊富な占術の中から自分の好きな方法で占ってもらえる
  • チャット占い100円/分、電話占い120円/分

↓詳しくはこちら↓

公式ホームページ

LINE占いは、LINE(ライン)のアプリからトークを追加するだけで占いが受けられるサービスです。
LINE(ライン)利用者であれば新しくアプリをインストールする必要がないので、気軽に始めることができます!

LINE占いでは、4つの占い方法から自分の好きなものを選ぶことが可能です。

鑑定方法

  • チャット占い
  • 電話占い
  • メール占い
  • ビデオ対面占い

様々な占い方法があるので、電話が苦手だったり忙しかったりする場合でも気軽に相談できます。
この他にも占い師が1,600人以上いることから、自身の悩みに合った占い師が見つかりやすい点も特徴です。

以下の記事では、LINE占いについてまとめています。

↓LINE占いの公式サイトはこちら↓

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LINE占い を使ってみる!

おすすめ占い②電話占いカリス

電話占いカリス

電話占いカリス

  • 190名以上が在籍している電話占いサイト
  • 恋愛や仕事など幅広い悩みに対応している
  • 鑑定件数は200万件以上
  • 初回は最大10分の無料電話鑑定が可能

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電話占いカリスは、口コミで当たると評判の電話占いです。
合格率5%の厳しいオーディションを通過した占い師のみが在籍しているので、どの先生に依頼しても安心して占いを受けることができます。

テレビ出演の経験があったり著名人の鑑定実績があったりと、経験豊富な先生が在籍していることも特徴です。
占い師歴20~30年以上のベテラン占い師も在籍しているため、失恋に関しても親身になって鑑定してもらえます。

電話占いカリスは24時間営業をしているので、思い立った時は気軽に相談しましょう。
深夜に特別料金が発生しないことも、嬉しいポイントです。

電話占いカリスの当たる先生については、こちらの記事をご覧ください。

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素敵な出会いが見つかるマッチングアプリ2選

失恋から立ち直るには、新しい恋を探すのも効果的です。
効率的に異性と出会いたい場合は、マッチングアプリを利用してみましょう!

マッチングアプリであれば、自宅にいながら自分の価値観と合う相手を探すこともできます。
ここではおすすめのマッチングアプリを、2つ紹介するのでぜひ参考にしてください。

真剣度高めのマッチングアプリについては、こちらの記事でまとめています。

おすすめマッチングアプリ①Omiai(オミアイ)

Omiai(オミアイ)

Omiai(オミアイ)

  • 累計会員数は800万人突破
  • 名前はイニシャルで表示され、実名が載ることはない
  • お互いがFacebookアカウントで登録している場合は、相手の検索結果に表示されません
  • 24時間365日の厳重な監視体制あり
  • 利用料は月2,066円(12ヶ月プラン)から、登録は無料でできる

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Omiai(オミアイ)は、真剣度高めで婚活にも利用可能なマッチングアプリです。
20〜30代の社会人の登録者が多いので、社会人との出会いを求めている人に特におすすめです。

Omiai(オミアイ)では、24時間365日体制で不審なユーザーを監視しています。
マッチングアプリを使うことに不安がある場合でも、安心して利用できる点は大きいです。

さらに顔写真付きの公的な証明書での本人確認が必須となり、より安全に出会いを探すことが可能となっています。
プロフィールはイニシャルやニックネームで表示されるため、「実名を明かすのは抵抗がある」と考えている人にもおすすめです。

Omiai(オミアイ)の評判については、こちらの記事をご覧ください。

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\恋活・婚活アプリ/
Omiai(オミアイ) を使ってみる!

おすすめマッチングアプリ②Pairs(ペアーズ)

Pairs(ペアーズ)

Pairs(ペアーズ)

  • 会員数1,500万人以上の日本最大級の人気マッチングアプリ
  • 合計マッチング数は4,300万人以上
  • 20代〜30代が中心
  • 恋活にも婚活にもおすすめ

↓詳しくはこちら↓

Pairs(ペアーズ) をインストールする



Pairs(ペアーズ)は、累計会員数1,500万人を突破した最大級のマッチングアプリです。
毎日約8,000人が登録しているため、豊富な出会いが期待できます。

利用者は平均4ヶ月で恋人ができていて、真面目に恋活・婚活している人にぴったりのアプリです!

Pairs(ペアーズ)は検索機能だけでなく、コミュニティ機能も備わっています。
気になるコミュニティに参加することで、同じ趣味や価値観を持つ人と簡単に出会うことが可能です。

マッチングアプリ入門としてもおすすめで、どのアプリを利用するか迷ったらまずはPairs(ペアーズ)から使ってみましょう。

Pairs(ペアーズ)が気になる人は、こちらの記事がおすすめです。

↓Pairs(ペアーズ)のインストールはこちら↓

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Pairs(ペアーズ) を使ってみる!

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失恋で泣く効果のまとめ

今回は失恋時の涙の効果や、泣けない時の対処法について紹介しました。
最後に本記事の重要ポイントをまとめます。

まとめ

  • 失恋して辛い時は泣くのがおすすめ
  • 泣くとストレスを軽減することができる
  • 失恋で泣く期間は1週間〜1ヶ月程度
  • 泣きたいのに泣けない時は、曲や映画に没頭したりお酒の力を借りたりすることで泣く
  • 失恋で泣くのはいいことだが、人に迷惑をかけないように気を付ける
  • 泣くのは男らしさとは関係ないので、男性でも泣きたい時は泣いていい
  • 失恋で相談したい場合は電話占いがおすすめ
  • 新しい出会いを探すにはマッチングアプリを活用してみる

失恋で辛い時は、我慢せずに涙を流す方が早く立ち直れることが多いです。
泣くきっかけや方法は人それぞれで違うため、自分に合った泣き方を試し気持ちを切り替えていきましょう!

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失恋

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