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最終更新日: 2022-07-01

失恋で仕事休むのはダメ?辛すぎるのに休めない時の4つの対処法

本記事では、失恋で仕事を休むのはアリかについて解説しています。「辛いのに仕事を休めない場合はどうすればいい?」「失恋を乗り越える方法は?」などの疑問にも答えられる内容です。現在失恋に苦しめられている人は、ぜひ参考にしてみてください!

失恋直後で辛すぎる…仕事を休んでもいい?

失恋すると、激しい悲しみや辛さに襲われます。
中には、何もかも投げ出したくなってしまう人も少なくありません。

「Yahoo!知恵袋」を見てみると、以下のように失恋した次の日に「仕事行くのきついな」と思う人が多いことが分かりました。

失恋のショックで会社を休みたくなってしまう私はバカでしょうか。




23歳にもなって本当にもうたちなおれそうにありません。

自分がこんなに弱かったことにもショックです。

二週間ほど前、彼氏に振られ、食事ができず、眠れず、仕事に行くのが苦痛です。
日常生活が送れません。

彼氏とは同じ職場ではありませんが通勤路が同じで、遭遇してしまうのもつらいです。
私は二十代後半(パニック障害、うつ病もち)、彼氏とは5ヶ月ぐらいでした。

ここで仕事を辞めてしまうと引きこもりの恐れなどありますがふらふらのまま仕事に行くのが難しい状態になってきました。
(契約社員のようなものなので休職などは無理です)
こんなこと(たかが失恋)で仕事を辞めるなんて、という意見が多数だと思います。
しかし、そういう方が身近にいた方、ご自身が経験された方がいらっしゃったらおはなし聞かせてください。

そこで本記事では、失恋直後で仕事に行くのが辛い場合に取るべき行動について解説していきます!

失恋の翌日は仕事休む人もいる

実際に「Yahoo!知恵袋」の口コミの中には、失恋して仕事を休んだことがある人もいました。

全然あります。

社会人として失格と言われようが、何もやる気になれない時だってありますよ。

どうせ仕事行っても仕事にならない状況なら、ズル休みします。


でも、家でずっと泣いてても悲しくなるだけなので、どうせ休んじゃったんだし
どこか散歩とかすると少し気がまぎれますよ。

お気持ちすごくよくわかります。

私も失恋した時は同じような状態に陥ります。

生きていく気力がなくなります。

もちろん仕事も手につきません。

一番最近の大失恋のときに、会社を3日休みました。

仕事もなにもかも投げ捨てたいという気持ちで、精神状態が正常ではなかったので心療内科に行きました。

先生は優しく話を聞いてくださいました。

そして、「うつ病」との診断を下し、仕事を休んでゆっくりするよう言われました。

退職したい旨も伝えました。

「とりあえず今はうつ病の診断書を書くから、それで仕事のことは気にせず休んでください。
そして、もう少し気持ちが落ち着いてから退職についてもう一度考えましょう」と言われました。

結局、この時は、先生と話して気分がすっきりし、少しだけ気持ちも落ち着けたので、気分が前向きになるお薬と睡眠薬をいただいて様子を見ることにし、休職も退職もしませんでした。

今となっては、このとき退職しないでよかったと思っています。

辛すぎる失恋をした際は精神面に強いストレスがかかるので、「体調が優れない」「寝れない」などの問題が起こりがちです。

男性・女性関係なく休養を取りたい気持ちになりやすいので、仕事に行きたくなくなってしまっても仕方がありません。
本当に「きつい」と感じているのなら、思い切って仕事に行くのを諦めましょう。

無理しても失敗やミス、無気力で仕事に影響がでる

失恋して辛いのに無理をして仕事に行くと、職場に悪影響を与える可能性があります。
職場に悪影響を与える恐れがある理由は、以下の通りです。

理由

  • 心や体調が不安定で頭の回転が悪くなるため、普段はしないようなミス・失敗をしやすい
  • 職場で泣く・涙が止まらないと周囲の人たちに気を遣わせることになる

結局早退することになるケースも多いので、失恋直後の苦しみが大きすぎるのなら仕事を休む選択をした方がいい場合もあります。

失恋うつで仕事に行けないこともある

失恋後は、うつになって仕事に行くのが難しくなることもあります。

うつ病は心理的ストレスによって発症するものなので、失恋後に患ってしまうケースも多いです。
うつ病になった場合仕事に行けない状態に陥るため、心の曇りや体のだるさが取れない人は一度専門機関で受診することをおすすめします!

仕事に迷惑が掛からないかは冷静に考えよう

失恋後に休んで職場に迷惑が掛からないかどうかは、落ち着いて冷静に考えましょう。

冷静に考えたうえで職場に大きな迷惑をかけてしまいそうなら、多くの人は仕事に行く判断をします
一方で自分の穴を誰かが埋められそうな場合は、「仕事に行かなくてもよい」と考える人が多いです。

失恋で仕事休むときの理由

失恋で仕事を休む際は、「体調不良」と伝えるのが無難です!

失恋で辛いことを正直に告げてしまうと、人によっては「そんなことで休むの?」と不快感を覚えます。
価値観・心の強さは人それぞれなので、周囲に悪い印象を持たれたくない人は体調が悪いことを伝えて休みましょう。

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失恋で仕事辞めるのは後悔する可能性が高い!

失恋を理由に仕事を辞めた場合、高確率で後悔します。

なぜなら計画なしに仕事を辞めると、失恋だけでなく収入面の不安も抱え込むことになるからです。
また辞表提出後に気持ちが落ち着いて考えが変わることもよくあるため、勢いでの退職は極力控えるようにしましょう!

仕事辞めるなら前向きな気持ちで進めよう

失恋後に仕事を辞める場合は、前向きな気持ちで進めましょう。

「心機一転して新しい道を歩もう」のようにポジティブな気持ちで辞めれば、心に迷いがなくなって後悔しにくくなります。
言い換えると「辛いから」のようなネガティブな理由で辞めるのは、後悔する原因になるので注意が必要です!

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失恋で仕事行きたくないけど休めない時の4つの対処法

ここでは、失恋で仕事に行きたくないけど休めない時の対処法を紹介していきます。

それぞれのポイントを押さえて、事態が悪い方向に進むのを防ぎましょう!

地道な作業をコツコツ進める

失恋で辛いのに仕事を休めない場合は、地道な作業をコツコツ進めるようにしましょう。

地道な作業であれば没頭しやすいので、心が不安定な時でもミスや失敗を犯しにくいです。
反対にスピーディーに進む作業や大きな決断をしなければいけないような業務は頭の回転が必要になるため、失恋直後に取り組むのはおすすめしません。

集中できない時は体を動かす

失恋による辛さで仕事が手につかないのであれば、体を動かすのが効果的です。

トイレに行く時や休憩時間などに体を動かすことで、ストレスが軽減されて気持ちの切り替えをしやすくなります。
泣きそうになった際にも有効な手段なので、仕事を休めない場合は積極的に取り入れてみてください!

体調不良と周りに伝える

仕事を休めず出勤したもののどうしても辛い時は、周囲に「体調が悪い」と伝えておくことも大切です。

あらかじめ体調不良であることを職場の人たちに伝えておくと、無理のない仕事を回してもらえる可能性があります。
気を遣わせることにはなりますが仕事で失敗するよりは迷惑が掛からないので、失恋直後に出勤する際におすすめの対処法です。

意識して大きく明るい声を出す

失恋後に仕事を休めない場合は、大きく明るい声を出すのも1つの手です。

無理をしてでも明るい雰囲気を装うことで、だんだんと気持ちがポジティブに変化していきます。
発する言葉や振る舞いには自身の心に大きな影響を与える力があるため、辛い時こそ笑顔でいることを意識しましょう!

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しんどい失恋を切り替えて仕事頑張る4つの方法

失恋でしんどい時は仕事に対してのモチベーションが下がってしまい、なにも頑張れない気持ちになることがよくあります。

ここでは辛い失恋を乗り越えて仕事を頑張る方法を紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。

振られた後に失恋から立ち直れない理由については、こちらの記事で詳しく解説しています。

失恋を思い切り悲しんで泣く

失恋を乗り越えて仕事を頑張りたいのなら、一度思い切り泣いてみましょう。

なぜなら我慢せず悲しみに浸って自分と向き合うと、気持ちの整理がしやすくなるからです。
気持ちの整理ができれば次第に心が安定しはじめるため、仕事も頑張れるようになります。

失恋で悲しくても泣けない時の対処法を詳しく知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。

人に話を聞いてもらう

失恋を早く乗り越えたいのであれば、人に話を聞いてもらうのもおすすめです。

他者に自分の気持ちを吐き出すことで、心が少し楽になります
相談できる相手がいないのなら紙に書くのも効果的なので、ぜひ実践してみてください。

心理学の観点から恋愛について解説している書籍でも、同様のことを伝えています。

ネガティブ感情はおさえ込むほど増大するので、友だちやカウンセラーに話を聞いてもらう、とことん紙に書き出すなど、感情を出し切るための行動をしましょう。

引用元: www.amazon.co.jp
  • 『男女がうまくいく 心理学辞典』
  • 著者:斎藤勇
  • 発行年月日:2020/2/7
  • 出版社:朝日新聞出版

生活リズムを整える

生活リズムを整えることも、失恋を乗り越える方法の1つとして挙げられます。

失恋後は心身の乱れから眠れなくなるケースも多いため、遅寝・遅起きの生活リズムになってしまいやすいです。
しかし気持ちを前向きにするためには朝早く起きて日光を浴びることが重要なので、仕事を頑張りたい人は早寝・早起きを徹底しましょう!

一人で立ち直れないならカウンセリングを受ける

失恋が辛すぎて一人で立ち直るのが難しい場合は、カウンセリングを受けるのもアリです。

いつまでも失恋を引きずってしまう人は、心に余裕がなく自分と向き合うことができていません。
そのような状態では一人で解決するのは難しいので、カウンセラーに助けを求めることも選択肢に入れておきましょう。

カウンセラーであればこちらの本心を引き出したうえで、失恋を乗り越えるために有効なアドバイスをしてくれます。

失恋後にカウンセリングを受けるべき理由について詳しく知りたい人は、こちらの記事を参考にしてみてください。

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辛い失恋から立ち直りたい!恋愛相談におすすめの電話占い

辛い失恋に悩んでいるのなら、ネットの有料電話占いを頼るのもおすすめです!

電話占い自宅から相談できるので、対面式の占いよりも利用の敷居が低いです。
ここでは、恋愛相談に人気の電話占いサイトを紹介していきます。

無料のツインレイ占いサイトを知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。

おすすめ占い①LINE(ライン)トーク占い

LINE(ライン)トーク占い

LINE(ライン)トーク占い

  • LINEトーク・電話で24時間365日相談可能
  • 在籍占い師1,600人以上
  • 豊富な占術の中から自分の好きな方法で占ってもらえる
  • チャット占い100円/分、電話占い120円/分

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LINE(ライン)トーク占いは、メッセージアプリ「LINE」が提供している公式占いサービスです。

LINE(ライン)トーク占いの特徴には、

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  • 初回10分間の無料相談が可能
  • LINEの利用者なら会員登録が不要
  • ユーザー全体の鑑定満足度が90%超え

などがあります。
1,600人以上の占い師が在籍していることから、対応している占術・相談ジャンルが幅広いです。

業界最安値級の「1分100円〜」の料金で鑑定してもらえるため、経済的にあまり余裕がない人でも気軽に失恋の相談ができます。

LINE(ライン)トーク占いについての詳細を知りたい場合には、こちらの記事が最適です。

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おすすめ占い②電話占いカリス

電話占いカリス

電話占いカリス

  • 190名以上が在籍している電話占いサイト
  • 恋愛や仕事など幅広い悩みに対応している
  • 鑑定件数は200万件以上
  • 初回は最大10分の無料電話鑑定が可能

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電話占いカリスは、累計鑑定件数200万件の電話占いサイトです。

電話占いカリスの特徴を、以下にまとめました。

特徴

  • 新規登録をすると初回最大10分間の無料相談ができる
  • 占い師ごとに利用者のレビューが見れる
  • 相談者の個人情報の保護と秘密の厳守を徹底している

電話占いカリスは合格率5%の厳しい審査を通過した凄腕占い師だけが在籍していることもあり、業界口コミ人気ランキングでNo.1の実績を誇っています。
24時間いつでも鑑定に対応しているので、普段仕事が忙しくて時間の調整が難しい人も失恋相談の予約を取りやすいです。

電話占いカリスに関しては、こちらの記事で詳しく解説しています。

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失恋には新しい恋も有効!素敵な出会いが見つかるマッチングアプリ2選

失恋の傷を癒したいなら、新しい恋をはじめるのもおすすめです。

出会い探しにうってつけなのは、マッチングアプリ
ここからは、素敵な出会いが見つかるマッチングアプリを2つ紹介していきます。

本気度の高いマッチングアプリを知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。

おすすめマッチングアプリ①Omiai

Omiai

Omiai

  • 累計会員数は800万人突破
  • 名前はイニシャルで表示され、実名が載ることはない
  • お互いがFacebookアカウントで登録している場合は、相手の検索結果に表示されません
  • 24時間365日の厳重な監視体制あり
  • 利用料は月2,066円(12ヶ月プラン)から、登録は無料でできる

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Omiai をインストールする



Omiaiは、総会員数800万人のマッチングアプリです。

Omiaiの特徴としては、

特徴

  • 20代後半〜30代の男女が中心
  • 累計マッチング数が8,000万組超え
  • メッセージのやり取りには年齢確認が必須

などが挙げられます。
真剣な恋活・婚活目的の男女が多いので、失恋後の恋人探しに適した環境です。

プロフィールの名前は匿名での登録が可能なため、身バレが怖い人も安心して出会い探しに集中できます。

Omiaiについて詳しく知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。

↓Omiaiのインストールはこちら↓

\恋活・婚活アプリ/
Omiai を使ってみる!

おすすめマッチングアプリ②Pairs(ペアーズ)

Pairs(ペアーズ)

Pairs(ペアーズ)

  • 会員数1,500万人以上の日本最大級の人気マッチングアプリ
  • 合計マッチング数は4,300万人以上
  • 20代〜30代が中心
  • 恋活にも婚活にもおすすめ

↓詳しくはこちら↓

Pairs(ペアーズ) をインストールする



Pairs(ペアーズ)は累計会員数1,500万人のマッチングアプリで、国内最大級の規模を誇っています。

Pairs(ペアーズ)の特徴は、以下の通りです。

特徴

  • 会員は平均約4ヶ月で恋人ができている
  • 男女の主な年齢層は、20代〜30代
  • ユーザーの多くが真面目な恋愛目的

毎日約8,000人が新しく登録しているアプリなので、幅広いタイプの異性と出会えます。
「コミュニティ機能」を使って趣味や価値観別に異性を探すこともできるため、ネット恋愛初心者でも相性の合う相手を見つけやすいです。

Pairs(ペアーズ)に関しては、こちらの記事で詳しく解説しています。

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失恋で仕事を休んでよいかのまとめ

今回は、失恋で仕事を休んでよいのかどうかについて解説してきました。

本記事の重要ポイントは、以下の通りです。

まとめ

  • 失恋直後に「次の日仕事行くのきついな」と思っている人は多い
  • 失恋で辛いのに無理をして仕事に行くと、職場に悪影響を与える可能性がある
  • 失恋後は、うつになって仕事に行くのが難しくなることもある
  • 失恋後に休んで職場に迷惑が掛からないかは、冷静に考えた方がよい
  • 失恋で仕事を休む際は、「体調不良」と伝えるのが無難
  • 失恋が理由で仕事を辞めた場合、高確率で後悔することになる
  • 失恋を理由に仕事を辞める場合は、前向きな気持ちで進めることが大切
  • 失恋で辛いのに仕事を休めない場合は、地道な作業をコツコツ進めること・体を動かして集中力を高めること・事前に周囲に「体調不良」と伝えておくこと・大きく明るい声を出すことなどがポイント
  • 失恋を乗り越えて仕事を頑張りたいなら、一度思い切り悲しんで泣く・人に話を聞いてもらう・生活リズムを整えるなどが効果的
  • 失恋が辛すぎて一人で立ち直るのが難しい場合は、カウンセリングを受けるのがおすすめ

失恋に苦しめられている時は、無理をして心・体の不調を長引かせてしまうくらいなら無理せず休んでOKです。
休めない場合でも無理をしすぎず、できる限り負担の大きい作業は避けるようにしてみてください。

ぜひ本記事を活用して、これからの人生をプラスの方向に進められるようにしましょう!

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失恋 社会人

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