最終更新日: 2023-09-27

失恋

失恋から前向きに気持ちをチェンジ！ポジティブになれる9つの考え方

※本ページでは一部広告が含まれている場合があります。

▼ 1. 失恋から前向きになりたい！気持ちが明るくなる9つの考え方
▼ 2. 失恋しても前向きになれる別れ方
▼ 3. 失恋から前向きになるための5つの行動
▼ 4. 失恋から前向きになれるポジティブな歌や映画・名言
▼ 5. 失恋から前向きになれるおすすめの電話占い2選
▼ 6. 失恋から前向きになったらマッチングアプリで出会いを探そう
▼ 7. 失恋から前向きになる方法のまとめ

失恋から前向きになりたい！気持ちが明るくなる9つの考え方

片思い・恋人同士に関係なく、失恋をすると立ち直るのに時間もエネルギーもかかりますよね。
ただ失恋は考え方次第では、「幸せになるための第一歩」になります。

本記事では失恋を前向きに捉える方法をご紹介していくので、失恋に悩んでいる人はぜひご覧ください！

こんな人におすすめ

失恋に苦しんでいる人
前向きになれる曲を知りたい人
前向きになれるような別れ方をしたい人

新しい出会いが待っている

失恋は好きな人との別れなので、悲しみは伴います。
ただ一方で失恋の痛みが経験になるため、今後はよりあなたに合った相手に出会える可能性が高いです。

失恋直後は心の痛みが強いので難しいですが、立ち直り始めた頃に付き合っていた相手を「自分にふさわしかったのかな？」と考えてみましょう。
失恋してしまったのには、お互いの価値観が一致していなかったりタイミングが合わなかったりして、微妙なズレが原因の場合が多いです。

あなた自身がどうしても譲れない部分をハッキリさせておくと、相手を見る目が養われてくるので、次はもっと良い相手に出会えます。

貴重な体験をした

失恋は自分を成長させる体験の1つです。

「大きな失敗」と捉えず、あなたを素敵な人間に育ててくれるための「貴重な経験」として考えてみてください。
悲しみや辛さを経験する感情も、大切な体験です。

失恋経験があると人の辛さを理解ができるため、大きく成長します。
人の痛みの分かる、懐の深い人間になれるチャンスです！

失恋したってなんとかなる

失恋は自分を否定されたような気分になったり、「もう二度と恋愛はできない」と思ったりと辛い気持ちになります。
ただ失恋で世界が終わるわけではなく、あなたの思いと関係なく、普段の生活は問題なく回っていくものです。

悲しみで日常生活の中では気分が上がらないことも多いですが、悲しみはいつか消えます。
落ち込んでいる時には、助けてくれる人や声をかけてくれる人の優しさを経験することも多いです！

失恋した人は美しい

失恋を経験した人は、痛みを経て経験を積むためさらに美しくなります。
失恋して美しくなる人は、別れの辛さをバネにイメージチェンジをしたり、足りなかった部分を冷静に整理したりするのが特徴です。

別れを受け入れてこれから先を前向きに考えることで、より美しく輝けます。

以下の書籍では、「振られたら気持ちを切り替え、自分の魅力をアップさせるチャンスと考えることが大切」と解説しています。

フる側・フラれる側どちらもツライ気持ちになる。
フった側は罪悪感や不安感から。
フられた側は失恋のショックで。
そうは言ってもフラれた方がツラさは大きい。
気持ちを切り替えて、自分の魅力をアップさせるチャンスと考えよう。

引用元: www.amazon.co.jp

書籍名：男女がうまくいく心理学事典
著者：齊藤勇
出版社：朝日新聞出版
出版年月日：2020/2/7

もう苦しまなくて済む

破局を迎える直前には、別れの兆候を感じとり不安感に悩まされる人も多いです。

関係が悪化していくと苦しみも強いですが、別れたあとは相手との関係は今より悪くなることはありません。
別れたことで結論が出たので、苦しみや不安は断ち切れます。

1つの結末を迎えると、気持ちは「再生」へと向いていきやすいです。

自分の好きなことができる

恋人や好きな人がいる時には、相手に良い印象を持ってもらうために、相手に合わせるケースも少なくありません。
趣味ではない服装を着たり、不本意な行動を取ったりして相手との相性によっては好きなことができない場合もあります。

一方で別れてしまえば1人になるため、相手の意見を気にせずに自分が好きなこと・やりたいことへ没頭が可能です。
相手に合わせていて、本当に好きなものが何だったのか分からなくなっている場合には、相手と離れることで自分の本音が見つかります！

我慢して付き合うのは良くない

もしフラれないために我慢や無理をしていた場合には、失恋を機会に自然体を取り戻せます。

「せっかく付き合えたんだからフラれたくない」と、あまり意見や趣味が合わない相手に合わせている状態は、健全とは言えません。
我慢がある場合には、早かれ遅かれ別れの時期は来てしまうものなので、「もっと良い相手に出会える」と前向きに考えてみてください！

みんな失恋している

失恋を経験した時は、「こちらに問題があった」「気に入られずフラれてしまった」と自分を責めやすいです。
ただ失恋をした人は大勢いるので、辛い思いや悔しい思いをしているのは、あなただけではありません。

失恋は誰でも経験します。
悩んでいるのは「自分だけじゃない」と思って、気持ちを楽にしてみてください。

思う存分頑張った

今回は失恋という結果になったとしても、あなたは充分頑張って恋愛をしました。
できる限りのことはやったので、恋愛を頑張ったご自分を褒めてあげてください。

本気の恋愛をして、1人の相手に愛情を注ぐ機会は人生の中で多くはありません。
恋愛をしていた期間は非常に濃厚で、十分頑張っていたあなたはとても幸せで素敵な人です。

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失恋しても前向きになれる別れ方

失恋は別れ方によって早く前向きになれたり、いつまでも引きずってしまったりと後々の展開も変わってきます。

別れを告げられた時は、あなた自身は納得していないのに、これ以上嫌われないよう別れをすんなり受け入れてしまう場合も多いです。
ただ納得せずに別れると、あなた自身の心には結果的にしこりが残ります。

前向きな気持ちになるには、別れを告げられた時に理由を尋ねたり「別れたくない」と伝えたりしましょう。
自分の中で「やりきった！」と思えるため、結果が同じでも納得しやすいです。

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失恋から前向きになるための5つの行動

ここでは失恋から前向きに立ち直るための、5つの行動をご紹介していきます。
区切りをつけるためにも、ぜひ参考にしてみてください！

以下の記事では、失恋からの立ち直り方や男女別の立ち直り期間についてまとめています。

相手の思い出や連絡先を削除

早く立ち直って新しく動き出したいなら、元恋人や好きな人との思い出は、身の回りから失くしていくのがおすすめです。
思い出の品を手放す際はただ捨てるのではなく、「ネガティブな思い出とはサヨナラし、新しく前進するための儀式」と捉えてみてください。

SNSのアカウントや連絡先、物品など「思い出」は複数ありますが、相手のSNSのアカウントチェックが習慣化していた方は気を付けましょう。
別れた後もSNSのチェックをしてしまうと、いつまでも引きずってしまうため繋がり続けるのは得策ではありません。

SNSで繋がりがあった場合には、相手の投稿が見えないようにミュートやブロックなどの対策を取るべきです。

新しい趣味を始める

過去への執着があると、失恋からの立ち直りは遅くなります。

今まで躊躇していた趣味や習い事があるなら、気乗りしなくてもまずは始めてみるのがおすすめです。
思い切って新しい環境に身を置くことで、気分も変わります。

失恋したことを忘れてしまうほど没頭できるものが見つかれば、自然と立ち直っていける可能性が高いです。

友達と楽しく過ごす

ストレスや悲しみで心が疲れている時には、家に1人で閉じこもっているよりも外に出て友達と楽しく過ごしましょう！
友達と楽しく過ごしているうちに、自然と気持ちが癒えていることが多いです。

人と話すことで、ネガティブな感情も薄らいでいくため気分転換のきっかけになります。

とことん失恋を楽しむ

失恋した後は、とことん失恋した気分に浸るのもおすすめです。
とことん浸りきって、ネガティブな感情を吐き出してしまうと感情のデトックスが行えます。

失恋した自分自身を、甘やかしてあげるのも良い方法です。
自分にご褒美を買ったり、失恋事情を知っている友人に少し我儘を言ってみたりすると、気分も晴れやすくなります。

落ち込んだあとは浮上するだけなので、失恋をとことん楽しんでみましょう。

カウンセリングを受ける

もし自分自身で前向きになれない時には、カウンセリングを受けるのもおすすめです。
失恋や精神的な苦しみ時にカウンセリングを活用するのは、日本ではあまりメジャーではありません。

しかし他国では、マッサージや歯科点検などを心身のメンテナンス方法として活用しています。
カウンセリング自体に保険適用されている事情もありますが、日本よりも手軽に受けている人は多いです。

日本の場合は、5,000円～10,000円未満のカウンセリングが主流となっています。
スマートフォンから気軽に相談できるアプリもあるので、気になる人はチェックしてみてください！

恋の悩み専門相談室「恋ラボ」

出典: koilabo.excite.co.jp

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失恋から前向きになれるポジティブな歌や映画・名言

失恋から立ち直るには、メッセージ性のある歌・映画などからポジティブなアイデアやイメージをもらうのもおすすめです。

ここでは、メッセージ性のある失恋ソングや映画、名言などをご紹介していきます！
それぞれに良さがあるので、自分と相性の合うものを選び分けてみてください。

失恋から前向きになれる歌

失恋の歌には、「b'z」や「ミスチル」などの有名アーティスト・バンドのものも多いです。定番曲はもちろん、歌詞をよくよく見てみると失恋ソングであると気付く曲まで多数です。

ここでは、男女目線からボカロまで網羅した失恋ソングをご紹介していきます。

男女目線～ボカロまでおすすめの失恋ソング

Mr.Children「HANABI」
B'z「春」
ヨルシカ「藍二乗」
40mP「からくりピエロ」

・Mr.Children「HANABI」
人生観をテーマにした歌としても聴けますが、歌詞の中にいる「君」との別れが来ると分かっている出会いに関して、「何度でも逢いたい」と伝えています

・B'z「春」
「隠れた名曲」「B'z至上最高の失恋バラード」と言われていて、春を舞台とした美しくも切ないを歌っている歌です

・ヨルシカ「藍二乗」
「君」を失った事実が受け入れがたく、「君を忘れたい」という思いを歌っています

・40mP「からくりピエロ」
初期のボカロ曲の名曲で、待ち合わせに現れない相手に裏切られた思いを「ピエロ」として表現しており、メロディラインの明るさや優しさにも魅力があります

洋楽で前向きになれる曲もご紹介します。
ダンスポップな歌が中心なので、メロディラインはもちろん和訳された歌詞を見て気分を盛り上げてみるのもおすすめです。

洋楽のおすすめ失恋ソング

Little Mix「Shout out to my Ex」
Kelly Clarkson「Stronger」
Carly Rae Jepsen「Tonight I’m Getting Over You」
Michael Buble「Haven't met you yet」

・Little Mix「Shout out to my Ex」
付き合っていた恋人にフラれてしまった彼女が、「自分の人生を生きている」と強気なメッセージを放つ前向きな歌です

・Kelly Clarkson「Stronger」
失恋によって一回り成長した強い女性を描いており、新しい恋人ができた主人公の力強さに勇気づけられます

・Carly Rae Jepsen「Tonight I’m Getting Over You」
付き合ってはいない相手との間に失恋を経験した女性が、「こっちから願い下げ」と相手に別れを告げる、パワフルな歌詞が魅力的です

・Michael Buble「Haven't met you yet」
これから出会える相手へ思いを馳せる歌詞になっていて、未来に希望が持てるようになってきた頃に、一歩踏みだしたくなります

失恋から前向きになれる映画

失恋時に、前向きになれる映画を邦画と洋画からご紹介していきます。

前向きになれるおすすめ失恋映画

「ラ・ラ・ランド」
「マディソン郡の橋」
「500日のサマー」

・「ラ・ラ・ランド」
それぞれ夢を追いかける2人の主人公のラブロマンスを、名曲ぞろいのミュージカルシーンで色鮮やかに描いた作品です

「マディソン郡の橋」
4日間だけの恋愛を描いた切ない物語で、クリントイーストウッド監督、メリル・ストリープ主演で語り継がれる名作として知られています！

「500日のサマー」
一目惚れの女性と付き合ってから別れるまでの500日をリアルに描いた作品で、見終わった後には清々しい気持ちになれます

愛し合い失恋する過程を映画で追体験することで、辛い気持ちが変わっていく場合もあるので、ぜひご覧になってみてください。

失恋から前向きになれる名言

前向きな言葉や名言は、気持ちの立て直しを助けてくれます。
ここでは名言や花言葉、英語のフレーズなどをご紹介していくので参考にしてください。

失恋の名言

「われわれを恋愛から救うのは理性よりも多忙である」
「下を向いていたら、虹を見つけることはできないよ」

・「われわれを恋愛から救うのは理性よりも多忙である」
芥川龍之介（日本の作家/1892〜1927）

・「You’ll never find a rainbow if you’re looking down.」
（下を向いていたら、虹を見つけることはできないよ）
チャップリン（英国の俳優・映画監督・コメディアン・脚本家/1889～1977）

人を好きになった経験が未来へとつながる名言は、心を豊かにしてくれます。

心が明るくなる花言葉

チョコレートコスモス：「恋の思い出、恋の終わり」
スイトピー：「優しい思い出、門出、ほのかな喜び」
ライラック（ピンク）：「思い出を大切に」
ノカンゾウ：「悲しみを忘れる」

思い出を糧に未来に歩み始められる花言葉は、失恋した心に寄りそってくれます。花言葉を持つ花を、実際に飾ってみるのもおすすめです。

失恋から前向きになれる本

辛い気持ちに寄り添ってくれる、小説や名言集、自己啓発書などから、失恋に効く本を厳選してご紹介していきます。

失恋から前向きになれるおすすめ本

「嫌われる勇気」
「ナラタージュ」
「大好きな彼と別れて世界で1番悲しい時に読む本」
「元カレの呪縛」

・「嫌われる勇気」岸見一郎／古賀史健
自分の課題に向き合うため劇薬のような部分もありますが、気持ちを立て直したい方におすすめします

・「ナラタージュ」島本理生
既婚者である主人公が、かつて特別だった相手に思いを馳せるストーリーになっており、涙を流してデトックスしたい時にピッタリです

・「大好きな彼と別れて世界で1番悲しい時に読む本」石井希尚
失恋した時の心の整理法や、今後どうすれば良いのかを教えてくれる本です

・「元カレの呪縛」ゴマブッ子
人気ブロガーのゴマブッ子さんに寄せられた元カレ関係の相談に、ズバッと答える辛口相談集で、未練のある気持ちをぶった切って欲しい方におすすめします

自己啓発書で心を整えたり小説で失恋を追体験したりと、自身に合ったアプローチで気持ちを立て直してみてください！

失恋から前向きになれる漫画

失恋を描いた漫画では、手痛い失恋を経験する主人公たちが奮闘する姿に励まされる部分も多いです。
失恋をバネに頑張る物語や、失恋を別の側面から描いた漫画をご紹介していきます！

前向きになれるおすすめ失恋漫画

「忘却のサチコ」
「G線上のあなたと私」
「忘れられない」

・「忘却のサチコ」安倍潤
結婚式当日に相手に逃げられてしまった主人公が、美味しい物を食べて彼を忘れられる「忘却の瞬間」を求め美食を追求する物語です

・「G線上のあなたと私」いくえみ綾
婚約者に「好きな人ができた」とフラれた主人公が、泥沼から這い出すためにバイオリンを習い始め、発表会を目指し頑張る物語です

「忘れられない」谷川史子
前向きな恋の終わらせ方を描いた短編集で、生活の中で自分と向き合う大人の恋愛の切なさを描いています

失恋漫画を読んで主人公に共感したり、「自分はここまでの失恋ではない」と状況を客観視したりするうちに、失恋の痛みが和らいでいきます。