失恋のショックで食欲不振になるのはなぜ？食べられない時の8つの対処法

失恋して何事に対しても無気力になってしまう人は、決して珍しくありません。
中には、「空腹なのに食欲がない」と悩んでしまう人もいます。

そこで本記事では、失恋のショックで食欲が湧かなくなる理由について解説していきます！
後ほど対処法も紹介するので、何も食べたくない今の状況から早く抜け出したい人はぜひ最後までご覧ください。

失恋後の食欲不振や吐き気は、基本的にストレスが原因です。

食欲は、脳の中の「視床下部」がコントールしています。
ストレスが溜まると視床下部の働きが乱れてしまうため、辛い失恋の後は食欲不振や吐き気に襲われやすいです。

失恋後に食欲が増加するのも、ストレスが原因です。

人はストレスが溜まると、「ストレスホルモン」とも呼ばれている「コルチゾール」が過剰に分泌されます。
コルチゾールの分泌量が多くなりすぎると、脳内の神経伝達物質「セロトニン」が減少します。

セロトニンには食欲を抑える効果があるため、ストレスが溜まりやすい失恋後は食欲が増加するケースも多いです。

ただし食欲増加の原因が、失恋のショックではない可能性もあります。
体重が大きく変動したり長い間体調が優れなかったりする場合は病気の疑いがあるため、一度病院に行くようにしましょう！

失恋による食欲不振・増加は、女性だけに起こるものではありません。

性別は違えど男性も女性と同じ人間のため、失恋すれば食欲に異常をきたすこともあります。
失恋後の食欲の問題は誰にでも起こり得ることなので、男女ともに油断することはできないのです。

↑目次に戻る

ここでは、失恋による食欲なしの期間がいつまで続くかについて解説していきます。

今食欲がなくて悩んでいる人も、食欲不振のおおよその期間がわかれば少し気が楽になるのではないでしょうか？
少しでも悩みを軽くするためにも、ぜひチェックしてみてください！

体のことなので、個人差はどうしてもあります。
しかし食欲がなくなるのは、失恋後3日〜1週間程度が一般的です。

多くの人が1週間経てば自然と食欲が湧いてきて食事ができるようになり、長い期間苦しめられる人はあまりいません。

倒れるほど長い間食欲が戻らない人は、専門家に相談してみましょう。

なぜなら長期間の食欲不振は、失恋が原因ではない恐れがあるからです。
このまま放置し続けるのは危険なため、何週間も食欲が戻らないようであればカウンセリングを受けたり医師に相談したりしてみてください！

失恋のことで悩んだら、恋ラボで相談するのがおすすめです。

恋ラボでは、チャットや電話で気軽に恋愛相談ができます。
恋愛相談に特化した実績のあるカウンセラーが110人以上在籍しているため、失恋の悩みに対しても効果的なアドバイスをしてもらえる可能性が高いです。

利用は24時間いつでも可能なので、普段仕事が忙しくて時間の調整が難しい人も思い立った時にすぐ相談できます。
1人で考え始めるとどんどんネガティブになってしまいがちなので、辛い状況から抜け出したいのならぜひ利用してみてください！

↑目次に戻る

ここからは、失恋で消えた食欲を取り戻す方法を紹介していきます。

倒れてからでは遅いので、これから解説するポイントをしっかり押さえて実践してみてください！

失恋で食欲が湧かない時は、まず現実を素直に受け止めてみてください。

失恋したことを受け入れて感情の整理を行うと、心が安定しやすくなります。
心が安定すればストレスも軽減されるため、失恋による食欲不振も治る可能性が高いです。

何も食べたくなくても、少しでもなにかを口にすることが大切です。

まったく食事をしないでいると、次第に胃が食べ物を拒否するようになってしまいます。
食欲不振をさらに悪化させる原因になるので、ほんの少しの量でも食事はするようにしてみてください。

食欲のない時におすすめなのは、消化しやすい食べ物です。

消化しやすい食べ物なら、胃腸にあまり負担がかかりません。
食べやすく吐き気にも襲われにくいため、失恋で食欲がない人はささみ・ヨーグルト・おかゆなどを口に入れましょう。

ドリンクで栄養を摂るのも、失恋で食欲がないときにはおすすめです。

失恋で食欲が湧かない場合でも飲むことはできる人が多く、ドリンクなら手軽に栄養を体に取り込めます。
ただし普通のジュースだとあまり栄養が期待できないため、ドリンクで体の調子を維持する場合は野菜ジュースやプロテインなどをチョイスするのがベストです。

食欲が減退している際は、無理をして量のある食事をする必要はありません！

「体に良くない」と思って無理に普通の食事をしようとすると、吐き気に襲われてしまう可能性もあります。
肉体だけでなく精神面にも負担がかかることになるため、食欲がない時にたくさん食べようとするのはやめましょう。

マッサージやお風呂で体を温めることによって、食欲が戻る場合もあります。

なぜなら体が温まると胃や腸の働きが活発になり、食欲が湧きやすくなるからです。
白湯を飲むのもおすすめなので、「マッサージは面倒くさい」「普段お風呂を沸かさない」ような人はぜひ実践してみてください。

対処療法ではありますが、失恋で食欲が減退した際はツボを押すのも効果的です。

特にストレス緩和や胃腸の働きを高めるツボを押すと、食欲の増進が期待できます。

ストレス緩和の効果があるツボの押し方について、以下にまとめました。

ストレス緩和のツボ

• 1.右手を前に出す
• 2.左手の親指と人差し指で、右手の親指と人差し指の骨の分かれ目である「合谷（ごうこく）」をつまむ
• 3.2〜3秒の間、痛くない程度に押す
• 4.15回繰り返す
• 5.逆の手で手順1〜4を再び行う

胃腸の働きを高めるツボの押し方は、以下の通りです。

胃腸の働きを高めるツボ

• 1.右手を前に出す
• 2.左手の親指と人差し指で、右手の中指の第一関節より少し上をつまむ
• 3.2〜3秒間、痛くない程度に押す
• 4.10回繰り返す
• 5.逆の手で手順1〜4を再び行う

ぜひ思い出した時に、このツボ押しも行ってみてください。

失恋で食欲がなくなった時は、「ダイエット」と思い込んでしまうのもアリです。

気軽に・前向きに構えれば、食べられないことへの精神的負担が軽くなります。
反対に食欲不振を深刻に捉えすぎると心が疲れて逆効果になるので、食欲が湧かない期間は少し楽観的でいるくらいがちょうど良いです。

↑目次に戻る

今回のケースではそもそもの原因である失恋を乗り越えられれば、食欲が戻る可能性が高いです。
ここでは、食欲不振を伴う失恋から立ち直る方法をまとめました。

失恋から立ち直る方法

• 友人と遊んだり旅行に行ったりする
• 涙が出なくなるまで泣く
• 趣味や仕事に打ち込む

失恋から立ち直るために最も重要なのは、なにかしらの行動を起こすことです。
ただ部屋に引きこもってボーッとしていても辛い現状からは抜け出せないので、失恋を乗り越えたい人は上記のような行動をとってみましょう！

失恋からの立ち直り方をもっと詳しく知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。

↑目次に戻る

失恋して辛い時は、ネットの有料電話占いを頼りましょう！
電話占いは対面式の占いとは違い自宅から相談できるため、はじめて利用する人にとっても利用のハードルが低いです。

ここでは、人気の電話占いサイトを2つ紹介していきます。

無料のツインレイ占いサイトを知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。

LINE占いは、コミュニケーションアプリで有名な「LINE」が提供する占いサービスです。

LINE占いの特徴は、以下の通りです。

特徴

• 1,600人以上の占い師が在籍
• 初回10分間の無料相談が可能
• 利用者全体の鑑定満足度が90%超え

LINEユーザーであれば会員登録の必要がないので、相談したいタイミングですぐに利用を開始できます。

業界最安値級の「1分100円〜」の料金で占ってもらえるため、お金に余裕のない人も相談しやすい環境です。

LINE占いに関しては、こちらの記事で詳しく解説しています。

電話占いカリスは、テレビや雑誌で紹介されたことのある電話占いサイトです。

電話占いカリスの特徴を、以下にまとめました。

特徴

• 累計鑑定件数が200万件超え
• 24時間365日いつでも鑑定に対応
• 相談者の個人情報の保護と秘密の厳守を徹底

電話占いカリスは合格率5%の狭き門を通過した占い師だけが所属していることもあり、電話占い口コミ人気ランキングでNo.1を獲得しています。
初回は最大10分間の無料相談ができるので、凄腕占い師に悩みを相談したい人はぜひ利用してみてください！

電話占いカリスについての詳細を知りたい人には、こちらの記事がおすすめです。

↑目次に戻る

辛い失恋を乗り越えたら、新しい恋を探しましょう。

出会い探しにおすすめなのは、マッチングアプリです！
ここからは、安全に出会いを探せるマッチングアプリを2つ紹介していきます。

真剣度高めのマッチングアプリを知りたい人は、こちらの記事を参考にしてみてください。

Omiaiは、累計マッチング数8,000万組の人気マッチングアプリです。

Omiaiの特徴としては、

特徴

• 総会員数が800万人以上
• 20代後半〜30代の男女が中心
• 男女の多くが真面目な恋愛目的

などが挙げられます。
婚活目的の会員が多いことでも定評があるので、結婚を視野に入れて出会いを探したい人にも適したアプリです。

メッセージのやり取りをする前に年齢確認を実施しているため、出会い探し中に未成年や業者などの悪質ユーザーに出会う可能性もあまりありません。

Omiaiについて詳しく知りたい人は、こちらの記事を参考にしてみてください。

Pairs（ペアーズ）は、累計1,500万人の会員数を誇るマッチングアプリです。

Pairs（ペアーズ）の特徴には、

特徴

• 会員の主な年齢層は20代〜30代
• 毎日約8,000人が新しく登録
• 会員は平均4ヶ月で恋人ができている

などがあります。
本気の恋活・婚活を目的としている利用者の割合が多いため、恋人作りや結婚相手探しにピッタリの出会いの場です。

専門のスタッフによるサポートも24時間行っているので、ネット恋愛初心者も安心して利用できます。

Pairs（ペアーズ）の詳細を知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。

↑目次に戻る

今回は、失恋で食欲がなくなる理由や対処法について解説してきました。

本記事の重要ポイントは、以下の通りです。

まとめ

• 女性だけでなく男性も、失恋で食欲がなくなったり増加したりすることがある
• 食欲がなくなるのは、失恋後3日〜1週間程度が一般的
• 倒れるほど長い間食欲が戻らない人は、専門家に相談するのが賢明
• 失恋で消えた食欲を取り戻したい場合は、現実を素直に受け止める・少しでもなにか口にする・消化しやすい食べ物を選ぶ・飲物で栄養を摂る・無理に量を食べようとしない・マッサージやお風呂で体を温める・ツボを押す・ダイエットと気軽に構えるなどが効果的
• 失恋から立ち直るために最も重要なのは、なにか行動を起こすこと
• 失恋相談におすすめなのは、LINE占い・電話占いカリス・恋ラボなどのサイト
• 新しい恋を探すなら、OmiaiやPairs（ペアーズ）などのマッチングアプリを活用するのがおすすめ

失恋による食欲減少・増加を改善するためには、原因となっているストレスを解消することも重要です。

現在失恋で食欲を失っている人は、本記事で紹介した方法を実践してみましょう！

公開日： 2022-05-21

タグ:
失恋

• 

記事に関するお問い合わせ

恋愛・婚活の悩みを相談したい方へ！