振られた後に辛い気持ちになる5つの理由とは？辛すぎる失恋を癒す方法

失恋すると苦しすぎて、つい誰かに助けを求めたくなってしまうものです。
Yahoo!知恵袋やなんjでも失恋の苦しさから、助けを求める声も少なくありません。

失恋が辛いです。
自分の事だけを考えて欲しいと思っても、付き合っていた彼が他の人を好きになって振られたりすることもあるし、自分のことを全部を受け入れてくれるわけじゃない。相手が少しでもここが嫌だと思ったら別れる。
人の気持ちなんてそんなものなんでしょうか？

私は本当に好きでずっと大切にするつもりだったのに、いっそのこと出会わなければよかったと思ってしまいました。
いつになったら気持ちが楽になるんでしょうか。

引用元: detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

5年以上引きずってる
あれ以上好きになることはないと思うわってレベルやった

引用元: nanj-hero.com

失恋直後です。
大好きだった彼に別れを告げられました。
あまりにもショックすぎて何もやる気が起きませんし、何も食べる気にもなれません。
このまま消えてなくなりたい気持ちです。

みんな失恋直後はこんなものですか？

つらい失恋の経験があまりなく、衝撃がすごいです。

引用元: detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

振られた後は、どうしてこんなにも苦しい気持ちになるのでしょうか？
本記事では振られた後に辛い気持ちになる理由と、失恋の痛みを癒す方法についてご紹介します。

現在辛い思いをされている方は、自分の気持ちと向き合う参考にしてみてください！

この記事がおすすめな人

• 振られてしまいどうしようもなく辛い人
• 失恋から立ち直る方法を知りたい人

今まで横にいた恋人や好きな人に振られた後には、大切なものを失ってしまった喪失感に襲われてしまいます。辛い気持ちになってしまうのは、今まであったものがなくなってしまったことが原因です。

大きな喪失感を感じてしまうと、なかなか次に進むことができません。失ったものを取り戻そうと無理にもがくと、さらに心の傷が深くなってしまうので注意が必要です。

毎日の生活の中でさまざまなことに立ち向かうために、恋人が心の支えになっていた人も少なくありません。恋人に振られてしまうと、1人で取り残されてしまったように感じてしまいます。

今まであったものがなくなり、心にぽっかり穴が空いてしまったかのように感じます。
失恋による傷を癒すのは簡単なことではありませんが、1人でも前を向いて進んでいけるよう、気持ちを切り替える努力をしてみてください。

振られることで「自分は相手にとって価値がない」と思ってしまう人も多いです。
自分の価値を見失ってしまうため、辛い気持ちになってしまいます。

振られたからといって、あなたの価値がなくなってしまったわけではありません。
あなたが存在する価値は十分にあることを忘れないでください！

好きな人に振られると、「自分の努力が足りなかった」「こうすれば良かった」「こうしなければ良かった」など自分を責めてしまう人がいます。自分を責めてしまうと、自信を持つこともできません。

まず振られてしまったことを、自分のせいにするのはやめましょう！
悪かったと思う部分は改善していき、次の恋愛に活かしてみてください。

恋人や好きな人に振られてしまうと、過去の幸せだった時間がより一層美化されていきます。過去と今の辛い状態を比べて差を認識してしまうと、どんどん辛くなってしまいます。

過去と今を比べるのではなく、これからの自分の幸せを考えていくよう意識してみてください！

振られたときに「相手を困らせたくない」「これ以上嫌われたくない」などの理由から、あっさり身を引いてしまう人もいます。
自分の気持ちを我慢していた場合は、相手にぶつけられなかった気持ちが胸の中に残ってしまいます。

納得できないまま別れてしまうと、相手に対しての気持ちもなかなか解消させることができません。
気持ちを相手にぶつけることですっきりするのなら、後からでも自分の言いたいことを相手に伝えてみてください。

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現在失恋で凄く辛い状況でも、今の辛い時期が永遠に続くわけではありません。
時間が経てば必ず辛い時期を乗り越えることができます！

ここでは失恋から立ち直る期間について、2つのケースを紹介していきます。
立ち直るまでの期間と早く立ち直るための方法については、下記の記事も併せてご覧になってみてください。

食事もできないようなもの凄く辛い時期は、そう長くは続きません。
凄く辛くても1週間、長くても1ヵ月間程度でその期間は終わります。

辛い気持ちを逸らそうとするとさらに辛くなってしまうので、今はありのままの辛い気持ちを受け入れてみてください。
ありのままの気持ちを受け入れていくことで、辛い時期も早く乗り越えられるようになります！

凄く辛い時期を乗り越えると徐々に辛さは薄れていき、ほとんどの場合は半年経過した頃に立ち直ることができます。辛いときは身近な友人や知人に話しを聞いてもらいましょう。

第三者のアドバイスを取り入れていくことも、早く立ち直るために有効的な手段です。

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振られて辛いとき、無理に頑張ったり忘れようとしたりすると、却って逆効果となってしまいます。
ここでは振られた辛く悲しい気持ちを癒す、7つの方法について紹介していきます。

少しでも辛い気持ちが癒されるよう、参考にしてみてください。

振られて辛く悲しいときには、ありのままの気持ちを受け入れてとことん泣いてみてください。我慢せずに一度思い切り泣くことで、気持ちがスッキリしてくることを感じます。

泣くことはリラックスするために必要な副交感神経が活性化され、心を癒す効果があります。気持ちがスッキリすれば前向きな気持ちになりやすいです。

辛いときこそ自分を追い込んで、無理をしてしまう人がいます。
しかし体とは違い、心を追い込むことは逆効果になってしまうので、辛いときは自分を思い切り甘やかしてあげてください！

ちょっと贅沢をしたり、のんびりしたり自分を甘やかしてあげましょう。
今は無理をせずに、自分のやりたいことを思い切って楽しんでみてください。

辛いことがあったときには、気持ちをありのまま紙に書き出してみましょう！
書くことで気持ちの整理がつきやすく、辛い気持ちも解放されやすくなります。

胸の中にいつまでも辛い気持ちをしまっておくと、なかなか解放されません。一度自分の気持ちをありのままに書き綴ってみてください。

失恋した心を癒したいときは失恋の曲を聞くのが効果的です！
自分と同じようなシチュエーションの失恋の曲を聞くと、「辛いのは自分だけじゃない」と思えたり、どっぷり悲しみにハマったりすることで浮上しやすくなります。

主に人気のある失恋の曲は、以下を参考にしてみてください。

失恋の曲

• 恋をしたから/あいみょん
• ただ…逢いたくて/EXILE
• Lemon/米津玄師
• Love Story/安室奈美恵
• サウダージ/ポルノグラフィティ
• Pretender/Official髭男dism

この他にも失恋をテーマにした曲は、数多く存在しています。
自分のシチュエーションに合った失恋の曲を探してみましょう！

数多くの著名人が、失恋に関する名言や格言を残しています。
失恋の名言を読むと共感したり、前向きになれたり傷付いた心を癒してくれます。

心のモヤモヤを取り除くような気づきを見つけるために、ぜひ失恋の名言を読んでみてください。
有名な失恋の名言は、以下を参考にしましょう！

失恋の名言

• 「愛情に満ちあふれた心には、悲しみもまた多いものである」/ドストエフスキー
• 「失敗しなくちゃ、成功はしないわよ」/ココ・シャネル
• 「涙で目が洗えるほどたくさん泣いた女は、視野が広くなるの」/ドロシー・ディックス
• 「恋ってのは、それはもう、ため息と涙でできたものですよ」/シェイクスピア
• 「失望に終わった恋は、次の恋に対するちょっとした免疫になる」/ウルスラ・アンドレス

失恋の名言は、失恋したことの大切さや自分が振られた意味を教えてくれます。
名言が教えてくれる意味を大切にしながら、次の恋愛へと進んでみてください。

失恋して辛く悲しいときには、誰かに話しを聞いてもらってください。
誰かに話しを聞いてもらうだけでも、乱れていた心が安定します。

不倫や複雑愛など友人に話しにくい場合は、電話占いで相談するのもおすすめです！
話しを聞いてもらうだけでなく的確なアドバイスもくれるので、ぜひ試してみてください。

電話占いについては記事の後半で紹介しています。

相手に振られたのは、決して自分のせいではありません。
振られた相手を見返すつもりで、自分を磨く努力をしていきましょう！

自分を磨く努力をすると、前向きなパワーが生まれます。
気持ちも前向きになっていくため、辛さや悲しみも和らいでいきます。

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失恋した時は辛くて自暴自棄になってしまい、行動も暴走しがちです。
どんなに辛くても、暴走して無茶な行動を起こしてはいけません。

ここでは失恋した際に辛くてもやってはいけないことを3つ紹介していきます！
自分の感情や行動をコントロールして、暴走しないよう注意しましょう。

早く気持ちを切り替えようと、無理に新しい恋を探そうとしてしまう人も少なくありません。
新しい恋は失恋を忘れるために有効ですが、まったく立ち直っていないときに探してもうまくいかないことが多いです。

まずは本記事で紹介した辛い気持ちを癒す記事を参考に、辛い気持ちが少しでも和らぐのを待ってみましょう！

「失恋したけど自分は辛くない」「自分も相手と別れようと思っていた」など、自分が傷つかないように気持ちを偽ってしまうことがあります。
気持ちを偽り続けても、なかなか辛い気持ちを消化することはできません。

辛い気持ちが長引いていつまでも引きずってしまう原因になってしまうので、まずはありのままの辛い気持ちを受け入れてください！

相手に振られても未練を抱いてしまうことは、決しておかしいことではありません。
自分と別れた後に相手がどうしているのか気になってしまう人も多いです。

だからといって、振られた相手のSNSを頻繁にチェックすると、辛さはどんどん増していきます。
今はしばらく相手のSNSをチェックするのは、控えましょう！

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振られて辛いと思う理由は、相手と自分の状況やケースによっても微妙に異なってくるものです。
辛いと思う理由が異なれば、辛さを癒す対処法も異なります。

ここでは9つのケースを例に辛い理由と、乗り越える対処法を紹介していくので、自分のケースに当てはめてみてください。
それぞれの理由に合った対処法を行って、一刻も早く辛い気持ちを解放していきましょう！

片思いしていた人に告白して振られた場合は、下記のような理由が原因で辛いと感じます。

辛い理由

• 自分の努力が実らなかった
• 自分を否定された気持ちになる
• 今までの時間が無駄に感じる
• 相手に嫌われてしまったと感じる
• 自分に魅力がないと考える

片思いしていた相手に振られると、自分を否定された気持ちになってしまう人も少なくありません。
自信を一気に失ってしまう人も多いので、非常に辛く感じてしまいます。

このケースでの辛い気持ちを乗り越える対処法を、下記にまとめてみました。

対処法

• 一旦相手との距離を置く
• 自分磨きに力を入れてみる
• 趣味や好きなことに没頭する
• 信頼できる友達に話を聞いてもらう
• 規則正しい生活を乱さない
• 思い切り泣いてみる

片思いしていた相手に振られた際は、とにかく自分の自信を取り戻すことに専念してみてください！
自信を取り戻すことで、辛い気持ちも徐々に解放されていきます。

片思いの失恋を乗り越える方法については、下記の記事も併せてチェックするのがおすすめです。

付き合っていた彼氏に振られてしまった女性の場合、辛いと感じる主な理由は下記となります。

辛い理由

• 隣にいた人がいなくなったことで感じる喪失感
• 別れたのは自分のせいだと思い込んでしまう
• 自分のこれまでの言動を後悔する
• 振られて相手の大切さに気づいた
• 彼以外の人と出会えないといった不安感
• 1人なってしまった孤独感

女性は特に相手から振られると、自分を責めてしまいがちです。
このような場合の対処法を下記にまとめてみました。

対処法

• 彼と接点を持たず冷却期間を置く
• 彼のSNSをチェックしない
• 冷却期間中に自分磨きをする
• 辛い気持ちをありのまま受け入れる
• 別れてしまった事実を受け入れる
• 他にも出会いの手段があることを知る
• 友達や知人と一緒に過ごす

自分を責めてしまったり、事実から目を逸らしたりしても辛い気持ちは解消されません。
辛い気持ちや別れてしまった事実を受け入れて、できるだけ1人で過ごさずに友達や知人と一緒に過ごしましょう！

男性と女性では失恋の受け止め方が、微妙に異なってきます。
彼女に振られた男性の場合の辛い理由を下記にまとめてみました。

辛い理由

• 男性としてのプライドが傷つく
• 相手を幸せにできなかったことから自信を失う
• 心の支えを失ってしまった喪失感
• 振られたことへの怒り
• 女性に捨てられたような気持ちになる
• 誰かに奪われたような感覚になる

男性は「女性を守っていく使命を果たしたい」と感じているため、振られるとプライドが酷く傷ついてしまいます。
このようなケースでの対処法は、下記を参考にしてみてください。

対処法

• 男友達に慰めてもらう
• 自分の興味のあるものに没頭する
• 恋愛から一度離れて仕事に打ち込む
• 相手と会わないよう距離を置く
• 連絡先やSNSなどを一旦封印する
• 断捨離してみる

男性同士であれば本音で自分の気持ちを打ち明けられるので、男友達に慰めてもらいましょう！
仕事や趣味に没頭することで、男性としての自信も回復していきます。

遠距離恋愛をしていた恋人に振られると、さらに辛さも増していきます。
遠距離の恋人に振られて辛いと感じる理由は、下記を参考にしていきましょう。

辛い理由

• 相手のことを信じられなくなる
• 浮気や嘘をつかれていたのではと疑念を持つ
• 距離が遠いことに恨みを抱く
• 今までの時間を無駄に感じてしまう
• もっと会いに行けばよかったと後悔する

距離が離れていると、相手の状況や変化を知ることができません。
距離が離れているせいにしてしまう人も少なくないので、下記の対処法を参考にしてみてください。

対処法

• 身近な人に目を向けてみる
• 相手との思い出を一度封印する
• 相手のSNSをチェックしない
• 気分転換をうまく取り入れる

遠距離恋愛で振られてしまうと、もう一度会いたくなり暴走してしまう人も珍しくありません。
うまく気分転換を取り入れながら、身近な人に目を向けてみましょう！

同棲していた恋人に振られると、大きな喪失感に襲われてしまいます。
このケースでの辛いと感じる理由を、下記にまとめてみました。

辛い理由

• 1人なってしまった喪失感
• 今後1人で過ごしていくことへの孤独感
• 生活の中に相手の物が残っている
• 結婚できないといった将来への不安
• 日常の変化を度々感じてしまう

同棲していると結婚も視野に入れる人が多いですから、その分ダメージも大きくなります。
この場合の対処法については、下記を参考にしていきましょう！

対処法

• 早めに相手のものを処分する
• 1人で自立していくことに慣れる
• 元々1人暮らしだったと考える
• 婚活できるマッチングアプリを利用してみる
• しばらく実家に帰ってみる

同棲していた場合は、とにかく1人になったことへの不安や孤独感に襲われてしまうので、できるだけ早めに相手のものを処分してください。
将来的な不安を感じてしまった際は、婚活できるマッチングアプリを利用してみるのもおすすめです。

モラハラ彼氏に振られてしまった場合、大きな自信を失ってしまうことになります。
モラハラ彼氏に振られた際の辛い理由は、下記をチェックしてみてください。

辛い理由

• すべて自分のせいだと考える
• 自分は捨てられたと思い込んでしまう
• 彼以外に恋愛できないと考えてしまう
• 自分自身を否定してしまう
• 女性としての自信を失ってしまう

モラハラ彼氏に夢中になってしまう女性は、相手に依存しやすい傾向があります。
今まで色々と指摘されてきたことで、すべてが自分のせいだと考えてしまう人も少なくありません。

モラハラ彼氏に振られてしまった場合の対処法を以下にまとめてみました。

対処法

• 自分の得意なものを考える
• 自分磨きに精を出す
• 振られて良かったと考える
• 他にも男性がいることを思い出す
• 女友達にこれまでの話を聞いてもらう

モラハラ彼氏に振られた場合は、まず自分の自信を取り戻してください。
女友達に話を聞いてもらえば、相手が悪かったとあなたの味方になってくれます！

この世に存在する男性は彼だけではありません。
次の恋愛ではモラハラしない男性を見つけて、本当の幸せを手にしましょう。

別れた恋人に復縁を断られてしまうと、さらに辛い気持ちが増していきます。
復縁を断られたケースの辛い理由は、下記をチェックしてみてください。

辛い理由

• もう復縁するのは無理だといった絶望感
• 諦めたくても簡単に諦められない
• 大きな期待を裏切られる
• 彼以外の人と幸せにはなれない
• 何が悪いのか理解できない

復縁には大きな期待を抱いてしまう人も多く、その分ショックも大きくなってしまいます。
復縁を断られてしまったケースの対処法を、下記にまとめてみました。

対処法

• 最初に別れた原因と向き合う
• 無理に忘れようとしない
• 一旦相手への連絡手段を断つ
• 他の出会いにも目を向けてみる
• 自分の気持ちと向き合ってみる

復縁を断られる多くの理由は、最初に別れた原因と向き合っていないまま再度アタックしてしまうケースです。
一旦冷静に別れた原因や自分が今後どうしたいのか、正面から向き合ってみてください！

再度アタックするのか、他の出会いに目を向けるのか、心の声に従って行動していきましょう。
うまくいかなかった理由と再告白の方法については、下記の記事もおすすめです。

振られた後に未練を抱いたまま友達に戻ると、余計に辛くなってしまいます。
振られた後友達に戻って辛いと感じる理由を、下記にまとめてみました。

辛い理由

• 自分だけが好きで辛い
• 友達以上になれないことが悔しい
• 好きな気持ちを隠しながら接することが苦しい
• 相手に恋人が好きな人はできるのではと心配
• 相手から異性の話を聞きたくない

振られた後に友達に戻ってしまうと、好きな気持ちを隠しながら接していかなければなりません。
非常に苦しい思いで接していかなければならないので、下記の対処法を試してみてください。

対処法

• 無理に友達として付き合わない
• 一旦距離を置いてみる
• 他の異性にも目を向けてみる
• 自分磨きに力を入れてみる
• 無理に気持ちを隠すことなく素直に伝えてみる

好きな気持ちを押し殺してまで、無理に友達として付き合う必要はありません。
自分磨きに精を出してみることで、相手の心が動く場合もありますから、今は自分のことに力を入れてみましょう！

諦めきれない時の対処法については、下記の記事でも詳しく紹介しています。

婚活で出会った人に振られてしまうと、将来的な不安にも襲われてしまいます。
まずは、婚活で出会った人に振られると辛い理由を、下記でチェックしてみてください。

辛い理由

• 自分は結婚できないと考えてしまう
• 自分を否定された気持ちになる
• 魅力がないのだと自信を失ってしまう
• 一気に孤独感が大きくなる

結婚を視野に入れていた相手に振られると、孤独感が一気に増します。
自分は一生独身だと考えてしまう人も多いです。

このようなケースでの対処法を下記にまとめてみました。

対処法

• 運命の相手ではなかったと考える
• 自分の内面や外見を磨いてみる
• 良くなかった点を振り返ってみる
• 再度婚活に挑戦してみる
• 失敗と考えず振られて良かったと前向きに考える

婚活で出会ったからといって、その人が必ずしも運命の相手であるとは限りません。
辛い気持ちを解放させるには、運命の相手ではなかったと考えるのが1番です！

まだまだこれからチャンスはあるので、気持ちを切り替えて次に進んでいきましょう。

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振られてしまうと「一生恋愛ができないのでは」と落ち込んでしまうことも珍しくありません。先の見えない不安や孤独感は電話占いで、解消しましょう！
人に話すことで気持ちの整理がつき、占いであれば前向きになれるアドバイスをもらうこともできます。

辛い時には1人で悩みを抱え込まずに、気軽に利用できる電話占いを頼ってみましょう。
ここでは恋愛相談できるおすすめの電話占いを2つ紹介していきます。

運命の出会いについて占いたい方は、下記の記事も併せて参考にしてみてください。

おすすめの電話占い1つ目は、コミュニケーションアプリLINE（ライン）が提供する公式の占いサービスLINE占いです。
LINE占いの主な特徴は、以下の特徴をご覧ください。

特徴

• 1,600人以上の占い師が在籍している
• 電話占い以外にもチャット・メール・ビデオ対面鑑定が利用できる
• 初回は最大10分間無料で相談できる
• 占い師ごとにレビューが確認できる

在籍している占い師も多く、恋愛相談に強い占い師も探しやすいです。
初回は最大10分間無料で相談できるので、失恋して辛い際にはぜひ話を聞いてもらいましょう！

LINE占いについてさらに詳しく知りたい方は、下記の記事もチェックしてみてください。

おすすめの電話占い2つ目は、業界の口コミでも人気No.1の実績がある電話占いカリスです。
電話占いカリスの主な特徴を以下にまとめてみました。

特徴

• 24時間365日好きなタイミングで利用可能
• 初回は最大10分間無料で相談できる
• 累計鑑定件数200万件超えの実績
• 相談内容や鑑定の雰囲気から占い師を選べる

電話占いカリスに在籍している占い師は、合格率5%の厳しい審査を突破した凄腕鑑定師ばかりです！
相談者の心に寄り添った質の高い鑑定を受けられるので、失恋して早く立ち直りたい方は、ぜひ一度相談してみてください。

電話占いカリスの詳細は、下記の記事も併せてチェックするのがおすすめです。

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気持ちに蹴りをつけて新しい恋に向かいたくなったら、マッチングアプリがおすすめです。

マッチングアプリなら、今まで出会うことのなかったような異性や好みの人を探すことができます。男性は料金がかかってしまいますが、女性は無料で利用することが可能です。

昨今はマッチングアプリで出会って結婚するカップルも増えています。失恋によって傷ついた心は、新しい恋で癒しましょう。

本記事で紹介しきれなかった他のマッチングアプリについては、こちらの記事もご覧ください。

Omiai（オミアイ）は大人の恋におすすめのマッチングアプリです。利用者は20代〜30代の社会人が多く、結婚も視野に入れて恋活している人も多くいます。

男性は1ヶ月プランで4,800円となりますが、女性は無料で利用できます。男女ともに有意義に恋活できるように、悪質なユーザーやサクラは運営が監視、警告、強制退会していることが特徴です。

また好みの異性を探せる検索機能も充実していることや、興味のあるものや趣味のキーワード検索を使って、話しの合う人を探すこともできます！

Omiai（オミアイ）の特徴や評判についてまとめた記事も、併せて参考にしてみてください。

Pairs（ペアーズ）は累計登録者数1,500万人を超える、国内最大級のマッチングアプリです。恋活から婚活、学生から社会人まで幅広い層におすすめです。

男性は月3,590円〜利用が可能で、女性は無料で利用することができます。ユーザーが安心して恋活できるように運営が24時間体制で監視、機能改善を行なっています。

また地方に住んでいる人でもさまざまな人とマッチングできることと、趣味や価値観の合う人が探せる「コミュニティ機能」が充実していることが特徴です。

アプリ内で自分の興味のあるコミュニティでマッチングすれば、共通の話題で盛り上がることもできます！

Pairs（ペアーズ）についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

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本記事では、好きな人や恋人に振られて辛い気持ちを癒す方法についてご紹介しました。
最後に重要なポイントを下記にまとめました。

まとめ

• 振られて辛いのは1週間〜1ヶ月程度で徐々に落ち着いてくる
• 振られても自分の価値がないわけではない
• 辛い気持ちを偽るのは逆効果でいつまでも引きずってしまうことになる
• 辛い気持ちを忘れるならとことん悲しむことが大切
• 無理に新しい恋をしようとするのは逆効果
• 落ち着いてきたら新しい恋に向けて自分磨きをする

自分にとって大切な人を失ったときは心に穴が空いたような気持ちになりますが、失恋は人を強くすることに違いありません。

受け入れるのが苦しくても辛い気持ちを押し込めようとせずに、悲しみにどっぷり浸かり、そして吐き出すことが大切です。

苦しみから解放されるには時間がかかりますが、いつか必要な経験だったと思えるようになります。自分の気持ちを大切にしましょう。

公開日： 2022-05-23

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元彼・元カレ 元カノ 失恋

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